#НадоПодкачаться Спортивное питание с точки зрения медицины.

🤓
Давайте разберёмся в самых обсуждаемых спортивных добавках. Что из него полезно, а что нет?
🔬 Здесь стоит уточнить, что биологически активные добавки – БАДы – не медицинские препараты, следовательно, никаких клинических испытаний перед их запуском в производство не проводят.
🍶 Протеин.
Это всего-навсего белок. Важно контролировать количество употребляемого протеина. Без консультации врача-диетолога или специалиста по спортивному питанию всё же есть риск навредить себе. Огромные дозы белка необходимо уравновешивать большим количеством клетчатки, чтобы пищевые волокна выводили излишки белка из организма.
⚡ Гейнер.
Показан к употреблению людям с худощавым телосложением, организм которых не имеет склонности к быстрому накапливанию жировых отложений. Гейнер – это ударная доза мальтадектстрина, а в нём много фруктозы.
🗯 После того, как фруктоза не может использоваться как углевод, она отправляется в кровь в виде жирных кислот, а это вызывает тяжёлые недуги печени и сердечно-сосудистой системы, – объясняет Ариф Джафаров, врач-уролог ГКБ №4. – А главное приводит к метаболическому синдрому. Это нарушение чувствительности периферических тканей к инсулину (риск диабета) и нарушению углеводного и липидного обмена (риск ожирения). Эффект от приёма гейнеров сомнительный, поскольку они не дают мышечную массу, растёт вес тела. Весы показывают большие цифры за счёт жировых отложений. 🗯
💊 Спортивные витамины.
Эти добавки нужны организму, но не стоит искать их в аптеках, обращайтесь в специализированные магазины. Спортивные препараты обычно разделены по группам, которые не мешают друг другу усваиваться, и по времени приёма. Регулярный эффект от приёма витаминов заметен – человек чувствует себя заметно лучше даже при нагрузках.
💧 Л-карнитин.
Это крайне полезная для человека добавка и представляет собой вещество, которое само по себе присутствует в организме.
Карнитин синтезируется в головном мозге, почках и печени. Чтобы вещество вырабатывалось в достаточном количестве, необходимо сбалансированное питание, обогащённое животным белком.
Многие считают, что Л-карнитин помогает сжигать жир, но на самом деле это не так. Он принимает участие в транспортировке жирных кислот, но не действует исключительно в качестве жиросжигателя. Кислота благоприятно влияет на сердце.
🏋 Если вы в ближайший год не собираетесь стать Мистером Олимпия, медики советуют учесть несколько советов.
👉 Занимайтесь 3 раза в неделю. Так организм будет успевать восстанавливаться.
👉 Хорошо питайтесь. Сбалансированный рацион очень важен для любого спортсмена. Нет профессионалов, которые бы не составляли себе программы и не следили за тем, что едят.
👉 Высыпайтесь. Здоровый сон необходимое звено для любого человека. Вкупе с правильным питанием, он даёт 80% успеха в спортзале.