МЕДИЦИНСКИЙ ПОРТАЛ МДЦ "ЭЛИСА" г. СОЧИ

#РецептыЗдоровья 16 критериев психического здоровья 🙌 Как оценить собственное психическое здоровье? Американский психотерапевт Нэнси Мак-Вильямс выделила критерии, которые помогут в самостоятельной диагностики. Первые три элемента психического здоровья, как считает Мак-Вильямс, являются основополагающими. Большинство людей, обращающихся за помощью к психотерапевту, имеют проблемы хотя бы по одному из них. 1⃣ Способность любить. Способность вовлекаться в отношения, открываться другому человеку. Любить его таким, какой он есть: со всеми недостатками и достоинствами. Без идеализации и обесценивания. Это способность отдавать, а не брать. Это касается и родительской любви к детям, и партнёрской любви между мужчиной и женщиной. 2⃣ Способность работать. Это касается не только профессии. Это в первую очередь о способности создавать и творить то, что ценно для человека, семьи, общества. Людям важно осознавать, что-то, что они делают, имеет смысл и значение и для других. Это способность привносить в мир что-то новое, творческий потенциал. Подростки часто испытывают сложность в этом. 3⃣ Способность играть. Здесь речь идет как о прямом смысле «игры» у детей, так и о способности взрослых людей «играть» словами, символами. Это возможность использовать метафоры, иносказания, юмор, символизировать свой опыт и получать от этого удовольствие. Сюда же можно отнести и способность наслаждаться символами культуры — литературой, кино — как символами, обобщающими и опосредующими опыт. 4⃣ Способность организовывать безопасные отношения. Нередко люди, обращающиеся в психотерапию, состоят в насильственных, угрожающих, зависимых — одним словом, нездоровых отношениях. И одна из целей психотерапии помочь им это исправить. К сожалению, нарушения привязанности — распространённое явление. Но хорошая новость в том, что тип привязанности можно изменить. 5⃣ Автономия. У людей, обращающихся в психотерапию, часто отмечается её недостаток (но огромный потенциал, раз они в терапию всё-таки пришли). Люди делают не то, чего на самом деле хотят. Они даже не успевают «выбрать» (прислушаться к себе), чего же им хотеть. При этом иллюзорно автономия может смещаться на другие области жизни. Например, пациенты, страдающие от анорексии, зачастую пытаются контролировать хоть что-то, что им кажется доступным, выбирая при этом вместо своих желаний собственный вес. 6⃣ Постоянство себя и способность оставаться целостным. Это способность оставаться в контакте со всеми сторонами собственного Я: как хорошими, так и плохими; как приятными, так и не вызывающими бурной радости. Это также способность чувствовать конфликты и при этом не расщепляться. Это способность учитывать и интегрировать всё, что дано природой и то, что я в себе сумел развить. Одним из нарушений этого пункта может быть «нападение» на собственное тело, когда оно бессознательно не воспринимается, как часть себя. Оно становится чем-то отдельным, что можно заставить голодать или резать и т. п. 7⃣ Способность восстанавливаться после стресса, или сила Эго (имеется ввиду сознательная часть нашей личности — то, про что мы говорим «Я»). Если у человека достаточно силы Эго, то, когда он сталкивается со стрессами, он не заболевает, не использует для выхода из него только одну ригидную защиту, не срывается. Он способен лучшим способом адаптироваться к новой ситуации. 8⃣ Реалистичная и надёжная самооценка. Многие люди нереалистично и при этом слишком жёстко оценивают себя, обладают завышенными и ранящими требованиями к себе. Возможна и обратная ситуация — наоборот, необоснованно завышенная самооценка. Родители восхваляют детей, желая иметь всё самое лучшее, в том числе и «лучших» детей. Но такая необоснованная похвала, лишённая в самой своей сути любви и тепла, вселяет в детей чувство пустоты. Они не понимают, кем являются на самом деле, и им кажется, будто никто их в действительности не знает. Они часто действуют, как будто имеют право на особое отношение к себе, хотя по сути не заработали этого. 9⃣ Система ценностных ориентаций. Важно, чтобы человек понимал этические нормы, их смысл, при этом был гибок в следовании им. В XIX веке говорили о «моральном безумии», что сейчас называют скорее антисоциальным расстройством личности. Это серьёзная проблема, связанная с непониманием, «нечувствованием» человеком различных этических, моральных и ценностных норм и принципов. Хотя в то же время у таких людей могут быть сохранны другие элементы из данного списка. 🔟 Способность выносить накал эмоций. Выносить эмоции — значит уметь оставаться с ними, чувствовать их, при этом не действуя под их влиянием. Это также одновременная способность оставаться в контакте и с эмоциями, и с мыслями — своей рациональной частью. 1⃣1⃣ Рефлексия, способность посмотреть на себя со стороны. Способность оставаться эго-дистонным (сохранение способности ставить под сомнение свои мысли, чувства и интерпретации, уметь отойти от них, не считать их единственной точкой отсчёта), посмотреть на себя как бы со стороны. Люди с рефлексией способны видеть, что именно является их проблемой, и соответственно, обходиться с ней таким образом, чтобы решить её, максимально эффективно помогая себе. 1⃣2⃣ Дифференцированность, отделённость от других. Обладая этой способностью, люди способны понять, что другие — это отдельные личности, со своими особенностями, личностной и психологической структурой. Такие люди также видят разницу между тем, что они чувствуют себя обиженными после чьих-то слов и тем, что на самом деле другой человек не хотел их обидеть. Обида скорее вызвана их личным, персональным опытом и личностными особенностями. 1⃣3⃣ Широкая вариативность защитных механизмов и гибкость в их использовании. Это означает, что мы умеем обращаться с собой очень разными способами, эффективными, т. к. мы применяем их уместно ситуации. Поэтому где-то мы сублимируем, где-то изолируемся от происходящего, а где-то применяем интеллектуализацию. 1⃣4⃣ Баланс между тем, что я делаю для себя, и что — для своего окружения. Это про возможность быть собой и заботиться о собственных интересах, учитывая при этом и интересы партнёра, с которым есть отношения. 1⃣5⃣ Чувство витальности/ощущение себя живым. Способность быть и чувствовать себя живым. Винникотт писал, что человек может нормально функционировать, но при этом быть как будто неживым. 1⃣6⃣ Принятие того, что мы не можем изменить. Это про способность искренне и честно грустить, испытывать скорбь в связи с тем, что невозможно изменить. Принятие своей ограниченности и оплакивание того, чего бы нам хотелось иметь, но его у нас нет. Таким образом, у каждого человека могут присутствовать в разной степени эти 16 элементов психического здоровья. В самом общем виде этот список представляет собой глобальную цель для психотерапии.

#ДатаКалендаря 21 марта — Всемирный день людей с синдромом Дауна ☀ 📅 Сегодня во всём мире отмечают Всемирный день людей с синдромом Дауна. По данным ООН, это хромосомное расстройство встречается у одного младенца из 1000-1100 новорождённых. В России на сегодняшний день, по данным благотворительной организации «Даунсайд Ап», проживает почти 70 тысяч людей с синдромом Дауна, половина из них — дети. ➡ Синдром Дауна — заболевание, возникающее в результате генетической аномалии, при которой в организме человека появляется лишняя хромосома — трисомия (вместо двух хромосом 21 присутствует три). В результате общее количество хромосом становится равным 47, тогда как в норме оно должно равняться 46

#НовостиМедицины Сахарный диабет в России может превратиться в эпидемию ⚠️ По итогам 2025 года, более 6 млн россиян болели сахарным диабетом. И это — тревожный сигнал для медиков. Прирост заболеваемости составляет порядка 15% в год, в основном это связано с ожирением и последующим развитием метаболического синдрома. Более 90% случаев заболевания приходится на диабет второго типа. 🗯 Болезнь угрожает превратиться в эпидемию. И показатели, которые мы сейчас фиксируем по итогам 2025 года, они вызывают у нас серьезное беспокойство, — сказала вице-премьер Татьяна Голикова на расширенном заседании коллегии Роспотребнадзора. Одна из ключевых причин, по словам Голиковой, пищевые привычки россиян. Не забывайте вовремя сдавать анализы и контролировать уровень глюкозы. И помните, что преддиабет — обратимое состояние! 🍏 ПРОФИЛАКТИКА сахарного диабета: ✔ Регулярные физические нагрузки. Это могут быть не только спортивные тренировки в зале, но и ходьба или велопрогулки. Главное — регулярность. ✔ Умеренное питание. Обращайте внимание на то, что вы едите. ✔ Поддержание нормального веса, следите за индексом массы тела. ✔ Следите за эмоциональным состоянием и избегайте стресса. ✔ Контролируйте уровень глюкозы в крови и ежегодно сдавайте этот анализ. Если кровь берётся из вены, то норма 3,3-6,4 ммоль/л, а если из пальца — 3,3-5,6 ммоль/л. Также есть расширенные комплексы, направленные на раннюю диагностику преддиабета и диабета.

#РецептыЗдоровья 🤒 36,6°: что нужно знать о температуре тела 🌡 Как только вы чувствуете недомогание, то в большинстве случаев хватаетесь за градусник. И правильно делаете! Что нужно знать про температуру тела, кроме того, что в идеале она равняется 36,6°? 1⃣ 36,6° — это не показатель здоровья. Почему именно 36,6°? Этот стандарт появился в 1868 году с лёгкой руки немецкого доктора Карла Вундерлиха. Он измерил температуру у 25 тысяч пациентов и вывел среднее арифметическое — 36,6° градусов. Однако на самом деле градаций было четыре: 🔸 Субнормальная температура тела (35,8 — 36,5°C). 🔸 Нормальная (36,6 — 37,4°C). 🔸 Субфебрильная (37,5 — 38,0°C). 🔸 Лихорадочная (выше 38,0°). Позже медики объединили первые две группы, и нормальными стали считаться значения в пределах 35,8 — 37,4°С. Впоследствии учёные из Университета Мэриленда уточнили среднестатистический показатель и остановились на цифре 36,8°C. 2⃣ Курение повышает температуру. Это действительно так. Когда человек вдыхает горячий дым, то повышается температура лёгких и они временно перестают охлаждать организм. В течение 20 минут после сигареты температура тела приходит в норму. 3⃣ Мужчины «холоднее» женщин. Женщины «горячее» мужчин в среднем на полградуса. Также у слабого пола порог холода ниже, чем у сильного. Когда мужчины и женщины подвергаются низким температурам, сосуды в женских пальцах сжимаются сильнее, поэтому дамские руки быстрее белеют. Женщины начинают мерзнуть, если температура опускается ниже 21°С, мужчины — после 20. 4⃣ При обмане лицо «горит». Считается, что если человек обманывает, то его лицо начинает краснеть. Испанские учёные провели исследование с помощью термографии и доказали, что ложь повышает температуру тела в уголках глаз и на кончике носа. 5⃣ Высокая температура — полезно. Врачи не зря рекомендует в период болезни не сбивать температуру до 38°. Повышение температуры означает, что иммунитет бросил все силы на защиту организма от инфекции. 6⃣ С возрастом вы «остываете». Со временем температура тела снижается. В пожилом возрасте это особенно важно знать, так как снижение общей температуры может привести к тому, что болезненная лихорадка останется незамеченной и время для лечения будет упущено. 7⃣ Низкая температура — крепкий сон. Сон в прохладной комнате напрямую влияет на качество сна. Ученые из Нидерландского института неврологии решили проверить, а как температура тела влияет на сон? Они выдали добровольцам специальные костюмы, которые охлаждали температуру тела на градус. В итоге у всех участников эксперимента зафиксировано более глубокий сон. 8⃣ Шапка не спасёт от переохлаждения. При переохлаждении снижается температура во всём организме. И шапка на голове ситуацию не спасёт, поскольку голова — это только 10% от общей площади тела.

#ТолькоФакты Процесс развития плода за 30 секунд! 🐣 ⭐ Одна из главных «суперзвёзд» женского организма — это матка. В конце концов, именно здесь зарождается жизнь! Во время беременности с маткой происходят невероятные метаморфозы. Она увеличивается в 10-12 раз! Какими заболеваниями чаще всего страдает матка? Прежде всего это эндометриоз, миома, дисплазия, рак шейки матки… Чтобы вовремя обнаружить любую патологию, не забывайте про профилактические осмотры гинеколога! 🙌

#DoctorSmile А что это у вас? 🔎 Жизнь проносится стремительно. От татуировки до варикоза — буквально один миг! 😱 Что делать? С юмором относиться к сложным ситуациям и не обращать внимание на возраст. Ведь он, как известно, далеко не в паспорте. Любите себя, уделяйте время здоровью, не откладывайте профилактические осмотры на мифическое завтра, меньше нервничайте и не настраивайте себя на негатив.

#НовостиЭлиса 💥 Акция весны! -40% на чек-ап «Диагностика анемии»! 📅 Есть ли у вас дефицит железа? Проверим его запасы с помощью нашего специального расширенного комплекса «Диагностика анемии»! Если вы чувствуете хроническую усталость, сонливость, ухудшилось состояние волос и ногтей, часто мёрзнете… Бегом в лабораторию! Также комплекс рекомендован для всех женщин после родов и тех, кто только планирует стать мамой. ❓ Что входит в комплекс? ✅ Железо. Показывает, сколько железа в крови прямо сейчас. Если его мало, клетки получают меньше кислорода, и вы чувствуете усталость. ✅ Ферритин. Специфический белок, отвечающий за депо железа в организме, то есть, за его хранение. Ваш стратегический запас железа. Низкий уровень ферритина говорит о том, что запасы почти исчерпаны. ✅ Трансферин. Белок-транспортёр. Показывает, как хорошо железо доставляется к клеткам. ✅ Коэффициент насыщения трансферрина. Показывает, какая доля трансферрина реально загружена железом. ✅ Витамин В12 Без него не усваивается железо. ✅ НЖСС (Ненасыщенная железосвязывающая способность) + ОЖСС (общая железосвязывающая способность сыворотки). Показывает, сколько железа кровь способна связать и перенести. При железодефиците эти значения растут. ✅ Фолиевая кислота (Витамин В9). Необходима для нормального деления клеток, в том числе — для созревания эритроцитов. ✅ Ретикулоциты. Это незрелые эритроциты, по количеству которых можно понять, как костный мозг реагирует на проблему. ✅ С-реактивный белок. Маркер воспаления. При любом хроническом воспалении организм намеренно блокирует обмен железа. ✅ Общий белок. Показывает общий белковый фон организма. Белки участвуют в переносе железа, в синтезе гемоглобина, в иммунной защите. 💳 Стоимость комплекса «Диагностика анемии» со скидкой 2 544 руб. вместо 4 240 Р. 📅 Акция действует во всех филиалах лаборатории до 14 мая. Сдать анализы можно в любом филиале МДЦ «ЭЛИСА»: 📍 Сочи, ул. Гагарина, 27/1 главный офис, лаборатория 📍 Сочи, ул. Воровского, 49 📍 Сочи, ул. Дагомысская, 42у 📍 Сочи, ул. Пластунская, 198/2 📍 Дагомыс, ул. Батумское шоссе, 31а 📍 Адлер, ул. Ленина, 54 📍 Лоо, ул. Декабристов, д. 167/3 📍 Лазаревское, ул. Победы, 138 📲 Телефон: +7 (86-22) 96-78-22

#РецептыЗдоровья Непереносимость глютена. Как понять, что у ребёнка целиакия? 🍞 🔵 Целиакия — хроническое заболевание кишечника, которое проявляется непереносимостью зерновых культур. 🔵 Глютен — это растительный белок, он есть в пшенице и некоторых других злаковых (ржи, ячмене). При целиакии глютен, попадая в желудок, повреждает слизистую оболочку тонкой кишки. Как определить целикию? Самый просто способ — обратить внимание на работу ЖКТ ребёнка после употребления хлеба, макарон и т. д. Если наблюдается диарея, запор или метеоризм, то стоит записаться на приём к доктору. 🔬 С помощью лабораторных исследований целиакцию поможет выявить анализов: ✅ Антитела к тканевой трансглутаминазе ✅ Антитела к эндомизию Повод обследования на непереносимость глютена следующие симптомы: ⚠ Нарушения стула (запор, диарея, метеоризм) ⚠ Похудение ⚠ Задержка физического развития ⚠ Анемия ⚠ Бледность кожи, ломкие ногти ГРУППЫ РИСКА: ▫ Целиакией болеет кто-то из близких родственников; ▫ Другие аутоиммунные патологии (сахарный диабет 1-го типа, болезни щитовидной железы); ▫ Другие генетические нарушения (например, синдром Дауна). Для лечения целиакии рекомендована безглютеновая диета, она помогает остановить повреждение кишечника и избежать осложнений. Стоимость анализов для выявления целиакии в МДЦ «ЭЛИСА»: 💳 Антитела к тканевой трансглутаминазе: 1200 Р. 💳 Антитела к эндомизию: 1300 Р.

#ДатаКалендаря 13 марта — Всемирный день сна 😴 📅 Всемирный день сна отмечают ежегодно в пятницу перед Мартовским равноденствием. И это хороший повод лечь спать пораньше или задуматься, а есть ли у вас проблемы со сном? 💤 Сон — это циклический процесс, в котором чередуются фазы быстрого и медленного сна. Один цикл длится в среднем 1,5 часа, всего их за ночь должно быть около 5-6. Лёгкое пробуждение зависит от того, в какой фазе сна вы проснулись и на какой стадии цикла. Если будильник прозвенел в момент окончания очередного цикла, то встать с кровати не составит труда. ❓ Сколько нужно спать? Наполеон спал 4 часа в сутки и всё успевал! 😱 Эйнштейн предпочитал 12-часовой сон и тоже… не жаловался на жизнь. Равняться на полководца и учёного не стоит, потому что каждый организм — индивидуален. ☝ Взрослому человеку для полноценного ночного отдыха достаточно 8 часов. За это время организм успевает восстановить силы. Однако цифра может меняться в зависимости от нагрузки, болезней, стресса. ❓ Когда ложиться спать? Крайне важно засыпать до полуночи, потому что с наступлением темного времени суток в организме начинает вырабатываться гормон сна — мелатонин. Сбивать этот режим не рекомендуется, иначе в будущем могут начаться проблемы со сном. ❓ За сколько минут нужно уснуть? Процесс засыпания обычно занимается от 5 до 15 минут. Учитывайте это время, когда будете искать свою формулу идеального сна. Всем крепкого и здорового сна! 💤

#ИсторияМедицины Таинственный луч 💥 🤓 Если бы не любознательность молодого учёного по имени Вильгельм Конрад Рентген, мир так и не узнал бы, как заглянуть внутрь человека без скальпеля и ножа. Рентеновские лучи были открыты в ноябре 1895 года. В тот осенний день руководитель физического института Университета Вюрцбурга Вильгель Рентген никак не мог оторваться от установки, с помощью которой изучал интересную «новинку» — катодные лучи. В лаборатории было темно. Исследователь включил катодную трубку, обклеенную со всех сторон тёмной бумагой, и внезапно на столе засветился экран, покрытый кристаллами цианоплатината бария. Рентген выключил трубку — свечение исчезло. Снова включил — опять по