С весенне-летним сезоном зачастую приходит и необходимость заботиться о саде и огороде. Это замечательный способ провести время на природе, но, к сожалению, интенсивная физическая работа может стать нагрузкой для наших суставов и спины.
Поэтому важно помнить о следующих правилах:
1️⃣ Не забывайте о разогреве перед началом работы. Разве это не знакомое всем правило? Также, как перед тренировкой, необходимо провести небольшую разминку, чтобы суставы и спина были подготовлены к физической нагрузке.
2️⃣ Обязательно используйте садовые инструменты со смягчающими ручками. На рынке можно найти множество вариантов садовых инструментов, оснащенных специальными ручками с амортизаторами, которые значительно снижают нагрузку на суставы.
3️⃣ Разделите работу на этапы и регулярно делайте перерывы. Не старайтесь сделать все сразу! Лучше разделите работу и делайте перерыв каждые 30-40 минут. Во время перерыва можно расслабиться, посидеть и оценить проделанную работу🙂
4️⃣ Не сгибайте спину, а гнитесь в коленях. Когда мы работаем на даче, мы часто сгибаем спину вперед, что может привести к травмам и болям в спине. Лучше гнуть ноги в коленях, сохраняя спину прямой. Такие физические позиции меньше нагружают суставы и спину.
5️⃣ Не забывайте о физической подготовке. Занимайтесь физическими упражнениями по укреплению мышц спины, ног и рук. Это поможет вам быть готовыми к физической нагрузке на даче.
Не забывайте о заботе о своих суставах! Пользуясь этими пятью правилами, вы сможете наслаждаться садовыми работами без болей и перегрузок. И помните, забота о своем здоровье и комфорте – это самое главное!
#работанадаче #суставы #домисадом #здоровье #физическаятренировка #садиогород #правилаработы #садовыеработы #природа #здоровьесуставов
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев