Всех с наступлением прекрасной весны.

Дождались!
С приходом долгожданного и теплого времени года открывается сезон дачи, шашлыков, огорода и «сорванной» спины.
Есть ли такой диагноз?
Выражение "сорвать спину" обычно используется в переносном смысле.
Спина может быть «сорвана» в результате неправильного поднятия тяжестей, неправильного выполнения упражнений, травмы, перенапряжения мышц или связок.
Боль в спине ежедневно поражает сотни тысяч людей и может привести к многим осложнениям.
Спина (позвоночный столб) защищает спинной мозг, служит основной структурой тела, обеспечивает рычаг для подъема, поддерживает внутренние органы. Спина состоит из позвонков, дисков, нервов, мышц, связок и сухожилий. Позвонки, выстроенные в естественном положении, образуют три изгиба. Это естественное положение оптимизирует использование мышц, обеспечивая совместную работу мышц спины, ног и живота.
Спину при подъеме тяжестей можно рассматривать как рычаг, при этом наибольшую нагрузку испытывает поясница. Нижняя часть спины является областью, наиболее подверженной травмам.
Большинство болей в спине связано с растяжением мышц и связок. Обычно такие травмы заживают быстро, не оказывая длительного воздействия на здоровье спины. Диски, однако, естественным образом дегенерируют с течением времени, начиная с относительно раннего возраста – обычно после 30 лет. Эта дегенерация может быть ускорена, например, неправильным подъемом, переноской, толканием и перетягиванием предметов, используемых во многих повседневных делах.
Неправильный подъем тяжестей может привести к различным травмам спины: растяжению связок и мышц, защемлению нерва или образованию межпозвоночной грыжи.
Каковы симптомы травмы спины?
• Внезапная боль в поясничной области.
• Боль, которая усиливается при движении.
• Мышечные спазмы или судороги.
• Ограничение движений в спине.
• Покраснение и отечность в районе повреждения.
• Болезненность при касании или давлении на поврежденную область.
• Онемение, нарушение чувствительности, ощущение ползания мурашек.
Вы можете защитить свою спину и избежать травм, выполнив семь простых шагов при подъеме любого тяжелого предмета:
Прежде чем поднимать предмет, важно учитывать его вес, размер, содержимое и форму. В первую очередь оцените свои возможности.
1. Обеспечьте широкую опору: держите ноги на ширине плеч, одна нога немного впереди другой.
2. Приседание: сгибайте только бедра и колени, но не спину. При необходимости поставьте одно колено на землю, чтобы стабилизировать себя перед подъемом.
3. Проверьте свою осанку: Держите осанку прямо, вытянув грудь, плечи назад и слегка прогнув поясницу.
4. Поднимайтесь медленно: поднимайте только колени и бедра, при этом выпрямляя поясницу.
5. Расположите груз: как только вы встанете, держите груз близко к телу на уровне пупка.
6. Двигайтесь осторожно: всегда делайте маленькие шаги, наблюдая, куда вы идете.
7. Приседание: медленно опускайте груз, приседая только на коленях и бедрах.
Заботимся о своей спине и продлеваем молодость позвоночнику 🥰