Несколько причин, чтобы отказаться от телефона перед сном.

Мы тратим последние минуты перед сном на просмотр интернета. Некоторые из нас боятся, что не смогут проснуться утром без будильника на телефоне. Нам нравится держать наши телефоны рядом по разным причинам. Мне самой приходится много времени проводить за различными электронными гаджетами. Постоянные разговоры и переписки с пациентами, коллегами. Моя работа обязывает меня быть круглосуточно на связи и не выпускать телефон из рук. Пропущенный важный звонок может означать для нас катастрофу. Мы испытаем тревогу от отсутствия телефона в поле нашего зрения.
Прыгать в постель и открывать телефон – безобидная привычка, кажется нам. Я напишу очевидные вещи, но цель сна — расслабить тело и, самое главное - расслабить наш мозг. Когда приходит время выключать свет и идти спать, последнее, что нужно нашему мозгу — это дополнительная информация и стимуляция. Проверка телефона перед сном конечно же стимулирует наш мозг. Через некоторое время просмотра социальных сетей, нам больше не хочется спать. Ну и как следствие, утром мы просыпаемся уставшими и раздраженными.
Уведомления и жужжание. Обычно в любом триллере есть сцена, где спящий главный герой пропускает звонок, когда рядом с ним жужжит телефон. Только в фильмах они не просыпаются от беспокойства, но большинство из нас в реальной жизни просыпаются и подскакивают именно так.
Синий свет, излучаемый экраном вашего мобильного телефона, сдерживает выработку мелатонина, гормона, который контролирует цикл сна и бодрствования (он же циркадный ритм). Этот ритм гармонирует со светом и тьмой. Вот почему мы чувствуем себя более уставшим ночью, когда солнце начинает садиться, и более энергичными утром, когда светло. Это еще больше затрудняет наше засыпание и пробуждение на следующий день.
Говоря о безопасности, некоторые люди спят со своими телефонами под одеялами или даже под подушкой. Телефоны не предназначены для полного покрытия, и для надлежащей вентиляции им нужны открытые вентиляционные отверстия.
И последнее... До сих пор не выяснено, может ли мобильный телефон, находящийся постоянно около вашей головы питать мозг опасными уровнями радиации. Были проведены различные исследования для расчета сопутствующих рисков, и, хотя многие из них были противоречивыми, лучше перестраховаться.