5 полезных и быстрых перекусов, которые можно приготовить легко и быстро:

1) Греческий йогурт с ягодами и орехами: Возьмите порцию греческого йогурта и добавьте свежие ягоды (клубнику, чернику, малину и т.д.) и измельченные орехи (грецкие орехи, миндаль, фисташки). Это перекус, богатый белками, витаминами и антиоксидантами.
2) Авокадо-тост: Намажьте на тостовый хлеб или хлебцы пюре из спелого авокадо. Посыпьте сверху морской солью и перцем. Дополнительно можно добавить кусочки помидора или красного лука для большего вкуса и питательности.
3) Морковь с хумусом: Нарежьте свежую морковь на тонкие палочки и подайте с хумусом. Хумус — это паста из нута, богатая белками и клетчаткой. Этот перекус насытит вас энергией и придаст ощущение сытости.
4) Тунцовая салат-лодочка: Откройте банку тунца в собственном соку и слегка отцедите. Затем поместите тунец на половинку свежего огурца, вырезанного в форме лодочки. Добавьте кусочки помидора и листья свежей зелени. Это сбалансированный перекус, богатый белками, витаминами и минералами.
5) Овсяные энергетические шарики: В миске смешайте овсяные хлопья, мед, измельченные орехи (фундук, миндаль, кешью) и добавьте нежный крем из орехового масла. Сформируйте из получившейся смеси небольшие шарики и поставьте их в холодильник на 15-20 минут для застывания. Этот перекус богат клетчаткой, белками и здоровыми жирами.
Эти перекусы легко приготовить и в них содержатся необходимые вам питательные вещества, чтобы поддержать вашу энергию в течение дня.