Обмен веществ или, как его еще называют, метаболизм 🔄– это важный аспект при похудении.

⠀
Метаболизм – это процесс, который определяет, насколько быстро наше тело может преобразовать калории, поступившие с пищей, в энергию. От скорости метаболизма зависит и скорость избавления от лишнего жира, именно поэтому насущный вопрос «как ускорить обмен веществ» волнует очень многих девушек и парней.
⠀
ФАКТОРЫ, ВЛИЯЮЩИЕ НА МЕТАБОЛИЗМ🔄
⠀
🔹Наличие мышц (это вы уже знаете). Чем большим весом обладает человек и чем больше в его теле мышечной массы, тем большее количество энергии требуется ему, даже в состоянии покоя. Таким образом, более быстрым метаболизмом обладают крупные люди. Чем толще и мускулистее человек, тем быстрее у него обмен веществ, а не наоборот.
⠀
🔸Пол - мужчины (в идеале) имеют большую мышечную массу, чем женщины. Поэтому если, для примера, взять мужчину и женщину одинакового возраста и веса, то у мужчины, обмен веществ будет быстрее, за счет большей мышечной массы.
⠀
🔹Возраст - с годами, мышечная масса становится меньше. Соответственно и метаболизм у людей старшего возраста происходит замедленно, по сравнению с более молодыми людьми. Сам по себе возраст не имеет значения. Просто с возрастом люди снижают уровень физической активности, при этом уходят мышцы.
⠀
🔸Частота приемов пищи (чем больше у вас перерывы между приемами пищи, тем более замедляется ваш метаболизм, чтобы сохранить побольше энергии на долгое время)
⠀
🔹Недостаток в пище витаминов, жирных кислот, микроэлементов (низко-жировая диета ведет к пониженному производству гормонов, что в свою очередь замедляет обмен веществ)
⠀
🔸Гидрация организма (70% организма состоит из воды — нехватка воды замедляет внутренние обменные процессы)
⠀
🔹Генетика (с генетикой бывает сложно бороться, но все таки, при определенном упорстве, можно победить и её)
⠀
🔸Образ жизни (оказывает решающее влияние на обменные процессы: регулярность питания, его сбалансированность, количество времени, уделяемое сну, насколько часто мы попадаем в стрессовые ситуации, как много мы двигаемся в течение дня).
⠀
🔹Значительные перемены в жизни.(как показывают исследования учёных, большинство пациентов с нарушением обменных процессов тяжело переносят перемены).
⠀
⠀
РЕКОМЕНДАЦИИ ДЛЯ УСКОРЕНОГО ОБМЕНА ВЕЩЕСТВ❗️
⠀
✅Плотно завтракайте
⠀
✅Не отказывайтесь от кофеина
⠀
✅Добавляйте лед в напитки
⠀
✅Пейте зеленый чай
⠀
✅Не пренебрегайте молочными продуктами
⠀
✅Занимайтесь спортом
Заказать продукцию можно на нашем официальном сайте: edaeco.com Подать заявку на участие в программе "Стол Заказов️":
Тел.: 8 (800) 777-29-02
E-mail: info@rospkp.ru #экоеда#еданадом#доставкапродуктов#продукты#доставка#здоровоепитание#здоровье#продуктынадом#смузи#фрукты#фруктовыесмузи#пп#правильноепитание#худейтеспользой#безвредадляфигуры#вкусно#полезно