ПРИЗНАКИ ДЕФИЦИТА ПОЛЕЗНЫХ ЖИРОВ В ОРГАНИЗМЕ:

Зачастую люди придерживаясь принципов правильного питания, полностью исключают жиры из рациона. Но, такие радикальные меры не на пользу вашему организму.
Предположим, вы уже изменили своё питание, отказались от сахара, хлеба и мучных продуктов, резко сократили потребление углеводов. Но при этом чувствуете себя не очень хорошо и замечаете различные признаки того, что что-то вы делаете не так.
Итак, главный вопрос: по каким признакам можно определить, достаточно ли жиров в вашем рационе? Изучите список ниже: если будут совпадения, вам пора пересмотреть своё меню.
ПЛОХАЯ КОНЦЕНТРАЦИЯ:
Жирные кислоты омега-3 — важный элемент для правильной работы мозга, хорошей памяти и умственных способностей. Жирные кислоты помогают формировать новые клетки в мозге, укрепляют нервные окончания и тем самым позволяют быстрее передавать сигналы в мозг. Именно поэтому средиземноморская диета, которая включает морепродукты и авокадо — они богаты жирными кислотами.
Из-за нехватки омеги-3 ухудшается внимание, память и концентрация
ЗЛОСТЬ И ДЕПРЕССИЯ :
Омега -3 и другие жирные кислоты помогают справится с депрессией. Из-за нехватки полезных жиров человек может стать раздражительным и даже агрессивным.
СОВЕТ :
Если ваше настроение резко упало, попробуйте съесть жирную рыбу или семена льна — пройдёт не так много времени, и вы почувствуете разницу.
ГОЛОД:
Если вы постоянно чувствуете голод или снова хотите есть через час после приёма пищи, скорее всего, дело в отсутствии жира в рационе.
Американская ассоциация кардиологов рекомендует сочетать полиненасыщенные жиры с мононенасыщенными жирными кислотами, чтобы получать больше пользы для здоровья
БОЛЬ В СУСТАВАХ:
Количество жиров в ежедневном рационе необходимо контролировать, если вы страдаете артритом. Дефицит омега-3 приводит к воспалению суставов и утренней скованности. Специалисты рекомендуют употреблять пищу, богатую омега-3, если вы замечаете у себя проблемы с суставами. Жирные кислоты улучшают кровоток, что помогает работе суставов во время тренировки.
Однако стоит следить за порциями: слишком большое количество омеги-3 вызывает напряжение в суставах.
ПОМНИТЕ !
Соблюдать баланс-обязательно условие при употреблении диетических жиров.Следите за тем, чтобы в ваш рацион входило достаточное колличество жиров, особенно омега-3, а также небольшое количество насыщенных жиров . Ваш организм нуждается в этом.
Заказать продукцию можно на нашем официальном сайте: edaeco.com Подать заявку на участие в программе "Стол Заказов":
Тел.: 8 (800) 777-29-02
E-mail: info@rospkp.ru #экоеда#еданадом#доставкапродуктов#продукты#доставка#здоровоепитание#здоровье#продуктынадом