7 эффективных методов борьбы с целлюлитом 1. Изменить рацион 2. Добавить физические нагрузки 3. Делать массаж проблемных участков 4. Применять обертывания 5. Наносить маски 6. Использовать кремы 7. Ходить на салонные процедуры 1. Изменить рацион Первый шаг в борьбе с целлюлитом – составить правильную диету. Это не значит, что придется голодать или существенно урезать рацион. Нужно лишь придерживаться умеренного дефицита калорий и исключить вредные продукты. Среди них: алкоголь; еда с трансжирами – мучное, маргарин, спред; кондитерские изделия, сладости; фаст-фуд, полуфабрикаты; жирные сорта мяса; снеки – чипсы, сухарики; газированные напитки; маринады; колбасы, копчености. Одновременно в рацион включают продукты, которые помогают нормализовать метаболизм, расщепить жиры, оздоровить кожу. Это еда, богатая: животными и растительными белками: курица, индейка, бобовые, орехи; лецитином: шпинат, соя, томаты, яйца; калием: сухофрукты, бананы, апельсины, овощи, молоко; клетчаткой: сырые овощи и фрукты; антиоксидантами: морские водоросли, имбирь; жирными кислотами: рыба, авокадо, оливки. Желательно бросить курить. Тяжелые металлы, содержащиеся в сигаретах, вызывают кислородное голодание тканей, разрушают коллагеновые волокна, делают кожу дряблой. 2. Добавить физические нагрузки Выполнять силовые тренировки. Лучше всего действуют занятия в спортзале. Как альтернативу применяют фитнес-упражнения с утяжелителями. Заниматься кардиотренировками. При них расходуется энергия, которую организм черпает из жировых депо. Подойдет что угодно: бег, плавание, аэробика. Важно ориентироваться на физическое состояние. Женщинам с варикозом, ожирением 3-й и 4-ой стадии, больными суставами вредят интенсивные кардиоваскулярные и силовые тренировки. Первые можно заменить ходьбой, вторые – занятиями с плавными статическими нагрузками: йогой, пилатесом, калланетикой. 3. Делать массаж проблемных участков Массаж – самый доступный косметический способ, который реально избавляет от бугорков и узелков. Он полезен всегда, но особенно хорош при отечном типе целлюлита, который вызывают задержки жидкости, нарушения крово- и лимфотока. Массаж нормализует циркуляцию лимфы и крови, снимает отеки, ускоряет метаболизм. А из-за разогревающего эффекта он способствует расщеплению жиров на кислоты (липолизу). Плюс манипуляция подтягивает и выравнивает кожу. Видов массажа много. На дому легко выполнять следующие: сухой щеткой; специальными антицеллюлитными массажерами; медовый. Есть техники сложнее. Их можно освоить, но лучше довериться профессионалу. К таким разновидностям массажа относят: лимфодренажный; антицеллюлитный; вакуумный. Эффект от массажа не наступит мгновенно. Нужно как минимум 10 сеансов подряд. В сложных случаях понадобится до 25. После основного курса желательно сделать процедуры регулярными – выполнять их раз в неделю или повторять комплексно каждые 3 месяца. 4. Применять обертывания обертывания Излюбленные средства для борьбы с целлюлитом у женщин – домашние обертывания. Их несложно приготовить из недорогих и доступных компонентов, они разглаживают кожу и уменьшают объемы. Через 1-2 недели регулярных применений можно потерять от 1 до 4 см в талии или ногах. Обертывания бывают: Горячие. Работают за счет нагрева тканей, в результате чего улучшается кровообращение, трофика тканей, ускоряется расщепление и вывод жиров. Холодные. Оказывают обратный эффект – сужают сосуды. Подходят девушкам с варикозным расширением вен, сердечно-сосудистыми заболеваниями. Средства для обертываний готовят из меда, кофе – зеленого или обжаренного молотого, водорослей, горчицы, перца, с мазью «Капсикам». 5. Наносить маски маски Маски похожи на обертывания. Но они нужны не для расщепления жиров, снятия отека и нормализации кровоснабжения, а для оздоровления кожи. Маски готовят из полезных натуральных компонентов. Они выравнивают кожу, увлажняют ее, повышают тонус, насыщают необходимыми органическими веществами. Популярны рецепты на основе: меда; базовых масел – оливкового, кокосового, карите, арганового; какао порошка; яичного желтка; виноградной или ананасовой кашицы. 6. Использовать кремы крем Косметологический рынок предлагает готовые решения от целлюлита для применения на дому – антицеллюлитные кремы. Их нужно просто втирать массирующими движениями в кожу. А эффект у них лучше, чем у народных средств, т.к. косметика содержит натуральные концентрированные или действенные химические ингредиенты от «апельсиновой корки». Состав у антицеллюлитных кремов разный. Но все средства устраняют основные причины целлюлита: улучшают микроциркуляцию за счет камфары, никотиновой кислоты либо ментола; укрепляют стенки сосудов благодаря экстрактам гинко билоба, конского каштана или иглицы; уменьшают жировые массы из-за наличия кофеина, водорослей, матэ или гуараны; повышают тонус кожи с помощью Q10, карнитина, витаминов A, E, C. 7. Ходить на салонные процедуры Единственные способы борьбы с целлюлитом, которые реально устраняют ямочки и бугорки, уменьшают объемы, способны разрушить отложения и жировые клетки (адипоциты) – профессиональные косметологические процедуры. Это не значит, что домашние методы бесполезны. Они хорошо работают при целлюлите 1-ой и 2-ой степени, и улучшают состояние кожи на любой стадии заболевания. А без спорта и диеты даже самая эффективная салонная процедура не поможет: заново наеденные жировые отложения быстро займут место разрушенных. #советы#полезныесоветы