Ингредиенты: -Овсяные хлопья "Геркулес" - 150 г -Кефир - 300 мл -Мед - по вкусу -Апельсин - 1 шт. Приготовление: 1.По желанию мед можно заменить сахаром, сахарной пудрой, вареньем или кленовым сиропом.Вместо кефира подходит любой кисломолочный напиток, а также обычное молоко.Хлопья геркулеса заливаем кефиром. Регулируйте густоту по вкусу. 2.Добавляем к овсяным хлопьям с кефиром натуральный мед. Перемешиваем.Разрезаем апельсин пополам и извлекаем мякоть, удаляем косточки.Добавляем мякоть апельсина к овсянке, оставив немного для украшения. 3.Наполняем овсянкой порционные емкости (например банки).Можно не смешивать все ингредиенты, а выкладывать их в ёмкости для подачи слоями: овсянка, кефир с медом и апельсин.На ночь убираем овсянку с кефиром, апельсином и медом в холодильник и утром подаем в качестве полезного завтрака.  Достаточно и получаса-часа для набухания геркулеса, даже самого жесткого и не пропаренного.Если хотите, апельсин замените клубникой, другими ягодами или фруктами. 4.По желанию овсяные хлопья можно измельчить в муку, смешать с любыми сезонными или замороженными ягодами и кефиром, взбить в блендере и подать как смузи. Едим дома. Приятного аппетита! #каши