Чем полезен Авокадо?

Авокадо — один из самых полезных фруктов на планете. К тому же, он весьма универсален, поэтому идеально впишется в любое блюдо: от салатов до десертов. Полезные жиры. Их обильное содержание в авокадо поможет снизить риск сердечного приступа и уровня холестерина в крови. Питательные вещества. В том числе, более 20 минералов: витамин С — 33%, Е — 21%, B6 — 26%, К — 53%, медь — 19%, фолиевая кислота — 41%, калий — 28%, пантотеновая кислота — 28%. Сжигает жир. В состав фрукты входит углевод манногептулоза (сахар, тормозящий выработку инсулина и усиливающий усвоение кальция). Чем больше этого углевода в организме, тем быстрее человек теряет вес. Больше калия, чем в бананах. Калий отвечает за прочность мышц, нормализацию работы нервной и сердечно-сосудистой систем, способствует клеточному метаболизму. Улучшает циркуляцию крови. То есть, укрепляет память, нормализует работу сердца, придаёт здоровый цвет кожи. И ещё многое другое. Держит голод под контролем. Женщинам в день достаточно 25 граммов клетчатки, мужчинам — 38. В 100 граммах авокадо содержится около 6.7 граммов клетчатки. Очищает организм. Содержит глютатион, который блокирует более 40 канцерогенов. Тем самым «разгружает» печень. Полезный и вкусный Рецепт приготовления курицы с авокадо. Это блюдо можно назвать королевским. Оно достойно занять центральное место на столе. Получается нежным и таящим во рту. Все гости оценят его по достоинству. Ингредиенты: - куриная копченая грудка – 420 г; - соль; - чернослив – 120 г; - зелень – 20 г; - авокадо – 1 шт.; - майонез; - жареные фисташки – 90 г; - огурец – 2 шт.; - яйцо куриное – 3 шт. Приготовление: 1. Чернослив залить кипятком и оставить на четверть часа. Слить жидкость, просушить и порубить на кубики. 2. Нарезать яйца, фисташки, огурцы и курицу. Нашинковать зелень. 3. Смешать продукты. Добавить майонез и подсолить. Перемешать. Едим дома. Приятного аппетита! #опросы