Как замедлить старение кожи💃

Продукты от старения организма богаты питательными веществами,
а потому их следует есть чаще, чтобы продлить молодость кожи и замедлить старение.
🌿 Черника
Эта ягода — прекрасный источник витамина С, антоцианов и антиоксидантов.
Кстати, как и многие другие ягоды, черника снижает воспаление.
🌿Красный апельсин
Этот здоровый источник витамина С содержит больше противовоспалительных и полезных для кожи антоцианов, чем другие апельсины. Обратите внимание и на такие нечастые в нашем рационе источники витамина С, как манго и гуава.
🌿Свекла
Свекла богата антоцианами и витамином А. Свекла — это, наверное, продукт номер 1, по которому я скучаю, живя в Сингапуре.
🌿Бразильский орех
Сочетание полезных растительных жиров с селеном делает этот орех мощным защитником клеток от старения. Три-четыре бразильских ореха— прекрасный здоровый перекус на каждый день.
🌿Огурцы
Увлажняющее действие огурцов незаменимо для кожи. Огуречная кожура является источником диоксида кремния — питательного вещества, помогающего повысить выработку коллагена в коже.
🌿Ламинария
Эти бурые морские водоросли содержат витамины С и Е, предотвращающие повреждение клеток кожи. Попробуйте добавлять ламинарию в салаты.
🌿Арбуз
Арбуз содержит большой объем воды и непревзойденно увлажняет организм. Кроме того, арбуз богат ликопином, который легко усваивается организмом, в то время как другие его источники, например помидоры, необходимо есть в вареном или тушеном виде, чтобы получить от них пользу.
🌿Авокадо
Авокадо богато мононенасыщенными жирами и витамином Е.