Что касается спорта, то и здесь Хайди не впадает в крайности. Модель признается, что игры с детьми дают неплохую физическую нагрузку, после которой нет необходимости изнурять себя в спортзале. Тем не менее, чтобы оставаться в форме, невзирая на годы и рождение четверых малышей, Хайди время от времени обращается к разработанной тренером системе тренировок. Правило 1. Надо регулярно выполнять 20 минут кардиотренировок. Не важно, что это - велотренажер, беговая дорожка или утренний марафон в парке. Даже быстрая ходьба способна дать необходимую нагрузку. Правило 2. Для красоты ног обязательно выполнять приседания. Не менее 20 за один подход, с прямой спиной и вытягиванием вперед прямых рук. Правило 3. Еще 20 подходов – подъем ног. Стоя, держа руки на бедрах, поднимайте поочередно левую и правую ногу практически параллельно полу. Правило 4. Наклоны с гантелями нужно повторять не менее 25 раз. Итак, гантели в руках, наклон вперед, тянитесь до пола, потом вернитесь в исходное положение. Правило 5. Качаем пресс. Лежа на полу с согнутыми в коленях ногами поднимайте корпус. Руки при этом скрещены за головой. Надо сделать не менее 40 подходов. Правило 6. Укрепление ягодиц. Лежа на животе с вытянутыми вдоль тела руками поочередно поднимайте ноги как можно выше. В идеале нога должна быть перпендикулярна полу. Затем опускайте ногу, но не кладите на пол, и снова вверх. Желательно сделать 40 подходов. Конечно, для человека без должной физической подготовки такой комплекс окажется невыполнимым. Однако только регулярные тренировки помогут достичь совершенства. Что касается более простых и доступных способов достижения красоты, Хайди Клум ограничивается оттеночным увлажняющим кремом. Пудрой она старается не пользоваться вовсе, в течение дня поправляя макияж матирующими салфетками. Завершает образ немного румян, тушь, карандаш для бровей и блеск для губ. Модель категорически отвергает ботокс и пластику. Хайди уверена, что настоящая красота женщины заключается в ее мудрости и силе, одной внешностью тут не отделаться. Главное – любить себя такой, какая есть, и тогда никакие морщины не страшны.