Секреты фитнеса/ Модные фитнес-программы: что к чему?

Фитнесс, пожалуй, наиболее эффективен для похудения и поддержания себя в форме. К тому же сегодня он становится все более разнообразным. Подбирайте занятия под ваш темперамент, ваши задачи – и вперед!
Бодипамп, или «прокачивание тела»
Это практически «качалка», только реализованная в более подвижной и доступной форме. Это интенсивные упражнения с силовыми элементами. В ход идут гантели, штанги, утяжелители. Бодипамп – один из самых утомительных и трудоемких вид тренировок. Однако по своей эффективности он в разы превосходит традиционный фитнесс.
Бодикомбат, или «боевой фитнесс»
А это одна из самых агрессивных тренировок. Бодикомбат – это смешение элементов разных видов единоборств (карате, кикбоксинг, тейквондо и др.). Это очень интенсивные занятия, на которых прорабатываются буквально все группы мышц. К тому же бодикомбат позволяет выплеснуть всю накопившуюся за день отрицательную энергию.
Спиннинг, или «велопрогулки»
Это довольно необычный вид тренировок. Занятие проходит на велотренажерах на фоне демонстрации видеоряда. Последний создает эффект настоящей прогулки на природе. Это весьма эффективный вид нагрузок с точки зрения похудения. Более того, спиннинг доставляет и эстетическое удовольствие, позволяет расслабиться и отвлечься от рутины.
Бодибаланс, или «гармония души и тела»
Этот вид тренировок можно назвать универсальным. Он органично сочетает в себе динамичные и статичные нагрузки. Здесь есть и элементы боевых искусств, и заимствования из йоги и пилатеса. Бодибаланс тренирует выносливость, улучшает пластику, методично тренирует разные группы мышц. Такой вид занятий не обещает мгновенных результатов по снижению веса. Зато бодибаланс легче сделать своей хорошей привычкой, ведь подобные тренировки оптимально сочетают в себе расслабление и физические нагрузки.
Безусловно, практически все фитнесс-программы имеют противопоказания. Исключение может составить, разве что, бодибаланс. Вам нужно учитывать состояние позвоночника, суставов, сердечнососудистой системы. Все эти нюансы можно обсудить с тренером. Если у вас есть более серьезные опасения, лучше сходить к врачу.
Но не стоит филонить и выдумывать себе ложные «противопоказания». Если вы никак не решитесь на занятия столь модным сегодня фитнесом, прочтите еще раз нашу статью о мотивации к спорту!
Будьте спортивны и красивы!