Секреты фитнеса / Худеем танцуя

В качестве тренировок для похудения чаще всего выбирают аэробику, фитнесс или «качалку». Между тем у танцев гораздо больше шансов стать полезной привычкой на долгие годы. Результат – отличный внешний вид легко и надолго.
Конечно, в первую очередь следует учитывать цели, которых вы желаете достичь. Если нужно подкачать конкретные мышцы или резко сбросить вес, то лучше выбрать тренажерный зал или аэробные нагрузки.
При этом надо честно ответить себе на вопрос: а как долго я смогу регулярно посещать спортзал? Ведь даже самая эффективная диета по окончании требует постоянного поддержания формы. Помните, что в физических нагрузках важна не столько их интенсивность, сколько регулярность.
И здесь вам на помощь придут танцы. Подобные тренировки – это:
- залог отличного настроения,
- умеренные нагрузки, снижающие аппетит и улучшающие обмен веществ,
- проработка всех мышц, улучшение кровообращения,
- разработка дыхательной, сердечнососудистой и даже лимфатической систем.
Вам не придется больше заедать стресс. Надо лишь немного ограничить потребление калорий или же просто оставить его на прежнем уровне.
Один из ключевых моментов – выбрать группу для занятий. Не старайтесь покорить танцевальный олимп. Идите в группу, подходящую вам по уровню подготовки. Это позволит чувствовать себя уверенно и общаться с близкими по духу людьми.
Что касается различных танцевальных направлений, помимо общей физической нагрузки каждое из них имеет свои особенности.
Классические бальные танцы подарят вам прекрасную осанку, разовьют пластику, а главное – сделают более красивыми ноги! А вот для рук отлично подойдет фламенко. Женственности в целом и гибкости придаст стрип-дэнс, выносливости – латина. Для женского здоровья – самба и танец живота, который превосходно разрабатывают мышцы таза. А вот r`n`b и хип-хоп – это для молодых и выносливых.
Но даже если в клубе возле дома преподают один единственный вид танца, покупайте абонемент не глядя. Разумеется, если у вас нет противопоказаний к таким тренировкам. Любые регулярные занятия – это отличное настроение, дисциплинированность и уверенность в себе!