Диетические секреты / Как не сорваться и выдержать диету?

Хочу поделиться богатым опытом в этом вопросе. В свое время перепробовала множество диет, и каждый раз это была суровая проверка силы воли.
Кстати, будущим мамам такие «закалки» весьма полезны. Беременность и кормление грудью - это едва ли не самые суровые и продолжительные «диеты» с массой ограничений.
Но вернемся непосредственно к диетам. Прошло несколько дней, и невмоготу хочется сладкого/соленого/кислого - чего угодно запретного!
У вас отличное чувство меры и достаточно силы воли? Позвольте себе немного желанного продукта, а удовольствие растяните. Батончик шоколада нарежьте на кусочки и устройте чаепитие. Пуддинг выложите в пиалу и смакуйте. Кстати, купите себе побольше вкусных ароматных чаев. Их запах вполне способен утолить тягу к десертам.
Если же такие послабления грозят срывом диеты, замещайте запрещенные продукты. Устройте себе «позитивную» трапезу из того, что можно есть в рамках диеты. Сварите кофе к надоевшему хлебцу с творогом, включите любимый фильм, сходите в кафе и закажите диетический салат вместо того, чтобы есть его же дома.
Всегда тщательно раскладывайте по красивой тарелке любое сваренное яйцо и салат из тертой моркови. Вспомните ресторанные порции. Они небольшие, но мы не съедаем все в два подхода столовой ложкой. Мы растягиваем удовольствие, запиваем чаем, водой, вином, разбавляем трапезу беседой.
Вообще ритуалы очень важны. Я как-то неделю держалась на зеленом чае с сыром. Так вот я ела всегда на диване, под одеялом и с интереснейшей книгой. Поверьте, обнимать большую горячую (обязательно милую и красивую) чашку приятно всем без исключения! Я до сих пор с нежностью вспоминаю те дни.
Еще один мотиватор – «уважение» к себе. Каждый раз, когда удалось ограничиться набором разрешенных продуктов, хвалите себя: «Маша, ты настоящий мужик», «Маша, ты супер-женщина», «Маша, с такой силой воли ты сможешь покорить мир!» и т.п. Однако в случае неудачи такой подход грозит резким снижением самооценки, еще более глубокой депрессией и перееданием.
Иногда палочкой-выручалочкой может стать оценка сэкономленных на диете денег. Но это может привести и вовсе к нежеланию тратить на себя деньги. А это для женщины не самая полезная привычка.
В следующий раз мы поговорим о советах психологов тем, кто решил сесть на диету. А пока что - или копите силы, или уже пробуйте худеть с удовольствием!