Секреты счастья / Зимняя депрессия: нет тоске и печали!

Как часто мы слышим об осенней депрессии. Между тем зимой мы гораздо сильнее подвержены перепадам настроения, обусловленным сложными процессами в нашем организме.
Дело в том, что из-за недостатка солнечного света нарушается работа эпифиза. Не вдаваясь в детали работы гормональной системы, отметим два главных последствия этого:
- мы недополучаем «гормонов радости» из-за постоянного светового голодания;
- в полумраке в организме начинает вырабатываться меланин, который вне состояния сна подавляет, угнетает психику.
Таким образом, причина зимней депрессии отнюдь не в нашем неумении радоваться снежной зиме. Прибавьте к этому отмену перехода на летнее и зимнее время. В результате мы утром выходим на темные улицы, а вечером опять при свете фонарей идем домой.
Вывод один – надо больше света! Включайте его повсюду при любой возможности, развешивайте окна, открывайте жалюзи на работе днем. Если боитесь перерасхода электроэнергии, купите энергосберегающие лампы. Помните, что они могут быть как холодного белого, так и мягкого желтого цвета. Кстати, предпочтительнее именно последний вариант.
Добавьте в одежду больше белых деталей. Кстати, недаром в природе зимой идет белый снег. Такая «шубка» отлично отражает солнечные лучи, создавая приподнятое настроение.
Другое дело, что нам некогда всем этим любоваться, а в черте города и вовсе нелегко найти белый снег. Тем не менее, старайтесь в обеденный перерыв выйти на свежий воздух. Если в выходные вылазка на природу вам не под силу, прогуляйтесь хотя бы от магазина к магазину. Без солнечного света человек не может жить полной жизнью!
Старайтесь избегать в одежде мрачных тонов. Помимо белого добавьте в гардероб яркие вещи. Покупайте больше фруктов, особенно цитрусовых. Кстати, ароматерапия и цветотерапия, о которых мы писали ранее, как никогда актуальным именно в зимний период.
Таким образом, главное правило в борьбе с зимней депрессией – следить за светом, пусть его будет как можно больше. А уже на этом фоне можно и в салоны красоты ходить, и любимые фильмы смотреть, и стараться думать о приятном. Ведь когда «химия» нашего организма не работает против нас, мы способны на самые невероятные поступки, свершения и достижения!