Предыдущая публикация
Диетические секреты / Японская диета
Проверено на себе: японская диета как путь к здоровой пище
Эту диету я испытывала на себе в течение 13 дней. Сразу скажу, это было непросто. Результат – минут 6 кг. Но стоит ли оно того?
Японская диета предполагает исключение из рациона соли и строго определенный набор продуктов на 13 дней. За этот период вы, якобы, должны сбросить до 8 кг лишнего веса. Эту диету называют наиболее сбалансированной по своему составу. Ознакомившись с ним, вы можете сказать: да это самая прекрасная диета! Но не все так просто.
Стакан томатного сока кажется сытным и приятным перекусом только первые пару дней. К середине диеты вы научитесь готовить из одной только капусты несколько вариантов салата, а жареная морковь будет самым желанным деликатесом.
Главная радость этой диеты – рыба, которая есть в меню практически ежедневно. Главная сложность - из распакованной пачки хлебцев съесть только один, а остальные убрать до завтра.
Зато через несколько дней употребления пищи без соли вы начнете ощущать неповторимый вкус продуктов. Поверьте, вы никогда раньше не ели такого сладкого и ароматного яблока, никогда еще капуста не раскрывала свой букет запахов столь полно. А запеченная в духовке рыба, например, скумбрия, вам покажется самым в меру просоленным и мастерски приправленным блюдом!
Мы, наследники столетних привычек к употреблению соли, напрочь отучились чувствовать истинные вкусы еды. Так вот одно из главных преимуществ «японки» - это возможность переосмыслить свое отношение к вкусной и здоровой пище.
Что касается голода, то периодически у меня была слабость очень сильная. Казалось, если сейчас же не съем что-нибудь, упаду в обморок. Кстати, отказ от соли никак не сказался на моем самочувствии.
Итак, две недели японской диеты позволили мне стать легче на 6 кг. По ощущениям, это того не стоило. К тому же, как только диета закончилась, я вернулась к обычному рациону. Да, какое-то время я еще помнила о здоровом питании, но общий стол свел на нет все усилия.
Если вам надо похудеть к какому-либо событию, то «японку» стоит попробовать. Она отлично закаляет волю, так что другие диеты вам потом дадутся легче.
Следующая публикация
Комментарии 6
1 день: завтрак – чашка черного заварного кофе; обед – салат из отварной капусты (белокочанной или пекинской), с добавлением оливкового или другого растительного масла, стакан свежевыжатого томатного сока; ужин – любая рыба, жаренная, или лучше отварная.
2 день: завтрак — чашка черного заварного кофе и один сухарик (лучше с отрубями); обед – рыба, отварная или жареная плюс капустный или овощной салат; ужин – 100 гр. говядины отварной или приготовленной на пару плюс 1 стакан кефира.
3 день: завтрак — чашка черного заварного кофе и один сухарик; обед – 1 большой кабачок, обжаренный в растительном масле ломтиками или кусочками; ужин – 2 яйца, сваренных вкрутую, свежий капустный салат с оливковым маслом.
4 день: завтрак — чашка черного заварного кофе; обед – 1 сырое яйцо, 3 отварных моркови большого размера с растительным маслом, 15 грамм несоленого сыра твердого сорт
...Ещё1 день: завтрак – чашка черного заварного кофе; обед – салат из отварной капусты (белокочанной или пекинской), с добавлением оливкового или другого растительного масла, стакан свежевыжатого томатного сока; ужин – любая рыба, жаренная, или лучше отварная.
2 день: завтрак — чашка черного заварного кофе и один сухарик (лучше с отрубями); обед – рыба, отварная или жареная плюс капустный или овощной салат; ужин – 100 гр. говядины отварной или приготовленной на пару плюс 1 стакан кефира.
3 день: завтрак — чашка черного заварного кофе и один сухарик; обед – 1 большой кабачок, обжаренный в растительном масле ломтиками или кусочками; ужин – 2 яйца, сваренных вкрутую, свежий капустный салат с оливковым маслом.
4 день: завтрак — чашка черного заварного кофе; обед – 1 сырое яйцо, 3 отварных моркови большого размера с растительным маслом, 15 грамм несоленого сыра твердого сорта ; ужин – любые фрукты, кроме банана и винограда в умеренном количестве.
Пятый день: завтрак – сырая морковь, приправленная соком лимона (съедаете целиком или измельчаете в салате); обед – жареная или отварная рыба со стаканом свежевыжатого томатного сока; ужин — любые фрукты, кроме банана и винограда в умеренном количестве.
Шестой день: завтрак — чашка черного заварного кофе; обед – половина небольшой отварной нежирной курицы без шкурки, морковный или капустный салат; ужин – 200 гр. сырой моркови, политой растительным маслом плюс 2 яйца, сваренных вкрутую.
Седьмой день: завтрак – зеленый чай или чай из трав без сахара; обед – 200 грамм вареной говядины и небольшое количество фруктов; ужин – любой вариант, предложенный выше, кроме ужина третьего дня.
Восьмой день: завтрак — чашка черного заварного кофе; обед — половина небольшой отварной нежирной курицы без шкурки, морковный или капустный салат; ужин — 200 гр. сырой моркови, политой растительным маслом плюс 2 яйца, сваренных вкрутую.
Девятый день: завтрак — сырая морковь, приправленная соком лимона; обед – 250 – 300 граммов крупной рыбы, отварной или жареной, стакан свежевыжатого томатного сока; ужин — любые фрукты, кроме банана и винограда в умеренном количестве.
Десятый день: завтрак — чашка черного заварного кофе; обед – 1 сырое яйцо, 3 отварных моркови крупного размера с оливковым маслом, 15 гр. твердого несоленого сыра.
Одиннадцатый день: завтрак — чашка черного заварного кофе и один сухарик; обед -1 большой кабачок, обжаренный в растительном масле ломтиками или кусочками; ужин – 2 яйца вкрутую, 200 грамм отварной говядины, свежий капустный салат с оливковым маслом.
Двенадцатый день: завтрак — чашка черного заварного кофе и один сухарик; обед – рыба отварная или жареная, овощной салат, капута, приправленная оливковым маслом; ужин – 100 граммов отварной говядины плюс 1 стакан кефира.
Тринадцатый день: завтрак — чашка черного заварного кофе; обед – 2 яйца, сваренных вкрутую, салат из приваренной капусты с оливковым маслом, стакан свежевыжатого томатного сока; ужин – 250-300 граммов отварной или жареной рыбы.
пробовала,не смогла!
а я сидела на этой неделе, вначале было сложно но вторую половину перенесла уже легко. В результате потеряла 7 кг, потом 1 кг то в +, то в -, и два года я жила с таким весом, такая легкостьв теле была, потом опять набрала 5 кг, села на эту диету, но постоянно что-то нарушала и результат уже был -3 кг.
на самом деле не считаю ее слишком строгой))