ДЕЙСТВИТЕЛЬНО НУЖНО ЗНАТЬ

Раньше не задумывалась о гормонах стресса. Пока в моей жизни не случилась первая стрессовая ситуация, не готова делится сегодня.
А вторая, переезд семьи из Казахстана в Россию и как обе отразились на моем здоровье. Думала, что здорова, нормально себя чувствую, и вдруг –нарушение работы щитовидной железы. Никаких предпосылок.
Гормоны стресса могли так повлиять? Стала разбираться.
💫Адреналин — гормон страха, реакция «бей или беги»
💫Норадреналин — гормон ярости, в стрессовой ситуации нападать.
💫Кортизол дает нам проснуться утром и погрузиться в нашу будничную жизнь. Вырабатывается в коре надпочечников.
Если постоянно жить в стрессе, с постоянно повышенным уровнем кортизола, это разрушает нас как физически, так и эмоционально. 😱И приводит к проблемам.
🔻Возникает депрессия, нарушения сна, отсутствие интереса к жизни.
🔻Выпадают волосы, проблемы с кожей.
🔻Развитие других психических нарушений, ожирение, бесплодие.
🔻Проблемы со зрением, ЖКТ. сердечно-сосудистой системой и так далее.⠀
🔔Не доводите организм до состояния, когда привыкает к стрессу, и вовремя с ним бороться.
5 безопасных способов, которые внедрила в мою жизнь.
⠀ ⠀⠀
1. Физическая нагрузка. При выраженном стрессе лучше работают аэробные нагрузки: ходьба, плавание. Кортизол будет безопасно израсходован на выполнение этой работы, и организм никак не пострадает. ⠀⠀
2. Сон. Мелатонин (гормон сна) — это естественный антагонист кортизола. Человек крепко спит, то уровень кортизола у него тоже снижается. ⠀ ⠀⠀
Напиток «Фитоночь» для спокойного сна и бодрого утра! Код: 198806, 8 г., цена 99 руб. Добавить 150–170 мл теплой или прохладной воды, тщательно размешать. Напиток готов, вечером, за 1–2 часа до сна.
3. Дыхательные и релаксационные практики. ⠀⠀
Легкая, но в то же время действенная методика, которую используйте здесь и сегодня – это брюшное дыхание на 4 счёта. ⠀
Для этого кладёте одну руку на грудную клетку, а вторую руку на живот. Затем следите, чтобы рука на грудной клетке не двигалась, а та, которая на животе поднималась на вдохе. И так на 4 счёта медленно вдыхаете и выдыхаете животом в течение 5 секунд времени. ⠀ ⠀⠀
4.Фиточай успокаивающий с кипреем и мелиссой. Без стресса и переутомления Код: 123927, 30 фильтр-пакетов по 1,5 г., цена 297 руб. Один фильм-паке залить 1 стаканом горячей воды (200 мл). Настоять 10–15 минут, отжать. В течение дня.
5. Теплая ванна. Расширяет сосуды, положительно влияет на нервную систему, настраивая организм на спокойный лад, тем самым уменьшая проявление стресса. Соль для тела "Кристаллы Мертвого моря" Код: 30223, 330 г. Цена 719 руб.
Процедура улучшает кровоснабжение, тем самым повышая метаболизм.
Берегите себя❤️ Воспользуетесь рекомендациями? 😊
#гормоныщитовиднойжелезы #ванныекомнаты
#дыханиежизни #практик