Почему растет сахар в крови?

Инсулин — это ключевой гормон, который вырабатывается поджелудочной железой. Его основная задача — помогать глюкозе (сахару) из крови попадать в клетки, где она становится источником энергии.
Но его роль на этом не заканчивается. Инсулин влияет на множество других гормонов, включая половые (эстроген, прогестерон, тестостерон). Когда его уровень нарушается, нарушается и весь гормональный фон.
Что такое инсулинорезистентность?
Это состояние, при котором клетки перестают «слышать» инсулин и не пускают глюкозу внутрь. Поджелудочная железа пытается исправить ситуацию и производит еще больше инсулина. Уровень сахара в крови растет, а вместе с ним — и риски.
Почему это особенно актуально для женщин после 40?
С возрастом организм теряет способность справляться с обилием углеводов и частыми перекусами. Те полезные углеводы, которые раньше давали энергию (фрукты, цельнозерновой хлеб, коричневый рис), теперь могут прибавлять сантиметры на талии.
Клетки не могут поглотить лишнюю глюкозу, и за работу берется печень, превращая ее в жир.
Симптомы, которые кричат о инсулинорезистентности:
Приливы жара и ночная потливость
Хроническая усталость, особенно после еды
Туман в голове, сложности с концентрацией
Лишний вес, который не уходит даже на диетах (особенно в области живота)
Тяга к сладкому и быстрым углеводам
Многие списывают это на возраст или климакс, даже не подозревая, что виной всему — снижение чувствительности к инсулину.
Чем опасна инсулинорезистентность?
Это не просто «безобидное отклонение». Со временем она может привести к:
Сахарному диабету 2 типа
Синдрому поликистозных яичников (СПКЯ)
Гипертонии и повышенному холестерину
Риску развития онкологии (рак молочной железы, эндометрия)
Болезни Альцгеймера («диабет 3 типа»)
Как вернуть чувствительность к инсулину?
Метаболическое питание — ваш главный союзник. Оно помогает отрегулировать уровень инсулина и обратить вспять инсулинорезистентность.
Ключевые принципы:
Сократите быстрые углеводы (сахар, белая мука, сладкие напитки).
Добавьте белок в каждый прием пищи (яйца, рыба, птица, тофу).
Не бойтесь полезных жиров (авокадо, орехи, оливковое масло).
Ешьте клетчатку (овощи, зелень, ягоды).
Практикуйте 5 дней Псевдоголодания раз в 3-6 мес.
Двигайтесь после еды (10-15 минут ходьбы помогут снизить скачок сахара).
Важно: Инсулинорезистентность — это обратимое состояние, но до определенного момента! Начните с малого — уберите сахар и добавьте белок к завтраку. Уже через неделю вы можете заметить изменения в уровне энергии и настроении.
Помните: Ваше здоровье — в ваших тарелках и ваших ежедневных привычках. Вернуть чувствительность к инсулину — значит вернуть себе энергию, ясность ума и контроль над весом.
Этим мы и займемся в программе Гормональная Перезагрузка, занять свое место в группе можно уже сейчас https://payform.ru/e0994Oa/ А вы замечали у себя симптомы инсулинорезистентности?
Ваша Валерия Изюмова
#ДругаяКухня #инсулин #инсулинорезистентность #гормоны #метаболизм #сахарвкрови #диабет #здоровье #после40 #менопауза #похудение #энергия #усталость #приливы #метаболическоездоровье #питание
Подпишись на Другую Кухню