Начнем мы, как всегда, с базы: А что такое гормоны?

Почему все про них только и говорят?
“ Гормоны – это вещества-посредники, которые вырабатываются железами и тканями, а затем поступают в кровь, чтобы регулировать практически все функции организма, от обмена веществ, роста и развития до настроения и репродуктивных процессов”
Каждый божий день более 150 химических веществ, которые мы называем гормонами, беспрестанно курсируют по вашему организму. Представьте их себе как сверхскоростных и сверхточных курьеров, которые устремляются к разным органам, чтобы передать строгие инструкции от «главного офиса» — головного мозга.
Гормоны — это вездесущие регуляторы всей нашей жизни. От них зависит не только настроение, но и огромное количество жизненно важных процессов:
Метаболизм и вес
Уровень энергии и бодрости
Концентрация сахара в крови
Артериальное давление
Качество сна и способность восстанавливаться
Аппетит и чувство сытости
Либидо и репродуктивное здоровье
Скорость старения
Где же их производят?
Основные «фабрики» гормонов — это железы внутренней секреции: гипофиз, щитовидная железа, гипоталамус, яичники. Но не только они! Такую же важную работу выполняют и другие органы: почки, сердце, тонкий кишечник и даже жировая ткань. Да-да, ваш жир — это не просто «запас», это активный эндокринный орган!
Как организм поддерживает идеальный баланс?
У нас есть умнейшая система — принцип обратной связи. Это можно сравнить с работой домашнего термостата. Вы выставляете желаемую температуру, и если в комнате становится слишком жарко или холодно, термостат запускает обогрев или охлаждение, чтобы вернуть комфорт.
В нашем теле роль такого «термостата» выполняет гипофиз — маленькая железа в основании мозга. Он постоянно «следит» за уровнем гормонов.
Если что-то идет не так, он мгновенно посылает сигналы: «увеличить выработку» или, наоборот, «притормозить», чтобы вернуть систему в состояние гармонии — гомеостаза.
Что же нарушает этот хрупкий баланс?
К сожалению, современная жизнь часто бросает вызов нашей гормональной системе.
Дисбаланс могут вызвать:
Хронический стресс (как физический, так и эмоциональный)
Дефицит витаминов и питательных веществ
Недосып и нарушение циркадных ритмов
Возрастные изменения
Токсины, алкоголь, некоторые лекарства
Воспалительные процессы в организме
P.S. А вы замечали, как ваше самочувствие меняется в зависимости от уровня стресса или качества сна? Делитесь в комментариях!
Ваша Валерия Изюмова
#ДругаяКухня #гормоны #гормональноездоровье #гормональныйбаланс #метаболизм #здоровье #похудение #энергия #гипофиз #щитовидка #надпочечники #стресс #сомнение #нутрициология #гормоныуженщин #возраст
Подпишись на Другую Кухню