Как среда управляет вашими привычками?

Вы думаете, что контролируете, что и сколько едите?
Ошибаетесь.
Ваш мозг реагирует на окружающую среду и принимает решения автоматически.
Видите печенье на кухонном столе? Вероятность, что вы его съедите, увеличивается в 3 раза.
Купили йогурт с «0% жира»? Там куча скрытого сахара, который вызывает новый приступ голода.
У вас нет четкого времени для еды? Тогда мозг требует перекусов на автопилоте.
Как исправить?
Спрячьте «быстрые» углеводы с глаз долой. Быстрые завтраки, йогурты, соки, фрукты- должны быть вне зоны досягаемости.
Создавайте ритуалы приема пищи. Не ешьте стоя, на ходу или перед телевизором.
Каждый прием пищи должен быть полноЦенным-
Пример:тогда вас не посетит голод в ближайшие 4 часа.
На столе стоит банка с печеньем? Вы едите его даже без голода.
Уберите еду с глаз долой.
Эмоциональный голод: как понять, чего вам действительно хочется?
Часто мы едим не потому, что голодны, а потому что:
Нам скучно.
Мы устали или в стрессе.
Мы просто видим еду.
Настоящий голод = ощущение в животе, слабость, постепенное нарастание.
Эмоциональный голод = внезапное желание «что-то съесть», тяга к конкретным продуктам (обычно сладкому или соленому).
Как справиться?
Пейте воду перед тем, как что-то съесть. Иногда мозг путает жажду и голод.
Задайте себе вопрос: «Я бы съела куриную грудку и брокколи?» Если нет – это не голод.
Отвлекитесь на 10 минут. Сделайте дыхательные упражнения, позвоните подруге – если голод был эмоциональным, он пройдет.
Вечером хочется шоколадку? А вы точно правильно поужинали? Это была полноЦенная тарелка или вы решили, что сегодня хватит 2 огурцов на ужин?
А может вы решили не есть после 6, а тело пока не готово к таким перерывам?
Сложно разобраться самим в тонкостях Метаболического питания?
Приходите в закрытую группу- разберемся вместе!
В закрытой группе уже можно забрать бесплатное Меню по принципам Метаболического питания на 5 дней.
Ешьте и худейте на здоровье!:
Как выстроить комфортное питание без запретов
Как снизить переедание, даже если вокруг много вкусной еды
Как учитывать физиологические особенности после 40
Первые 5 дней участие Бесплатно.
Скиньте первые килограммы по методу Другой Кухни и присоединяйтесь к нашей большой программе Детокс и Стройность https://drugaykuchnya.tilda.ws/detox2025