❌ Чтобы похудеть, есть нужно часто и понемногу - это одно из популярных заблуждений всех худеющих.

Вчера мы с вами разбирали меню для похудения из интернета. Меня очень порадовали ваши ответы, приятно, что вы осмысленно подходите к составлению своего рациона и нашли даже неочевидные ошибки 👏🏻
❗️Одна из таких ошибок - перекусы между основными приемами пищи. Потом из таких перекусов набирается больше калорий, чем от завтрака, обеда и ужина вместе взятых. А питательной ценности они в себе не несут. Например, капучино на молоке с круасаном по калорийности равно порции гречки с мясом. Но после кофе с булочкой, вы захотите есть уже через час. А плотный завтрак насытит вас надолго. Можно будет спокойно заниматься своими делами и не думать о еде.
🍇 Перекусывать фруктами тоже не полезно для здоровья и фигуры. Фруктоза, которая содержится в фруктах, практически не идет на образование энергии. Она сразу превращается в жир. Это эволюционный ход рассчитанный на запас жира перед долгой зимой. Медведи тоже едят фрукты, чтобы набрать жир перед спячкой. Мы сейчас едим фрукты круглый год, что дает нам добавку жира постоянно. Чтобы не набирать лишний вес, рекомендуется ограничить потребление фруктов до 200-300 граммов в день.
🤷🏻‍♀️ Чтобы ответить себе на вопрос: почему не худеется? Посчитайте количество приемов пищи в течение дня. Да, чай, кофе тоже считаются 😉