В связи с домашним карантином у многих появилось больше свободного времени.

Можно потратить его впустую, а можно посветить себе, чтобы выйти из незапланированного отпуска в хорошей форме!💪🏻
⠀
Домашние тренировки – самое полезное времяпрепровождение. Помимо того, что спорт уменьшает объемы, он также укрепляет иммунитет.👌🏻
⠀
Делайте утреннюю зарядку и уделяйте 20-30 минут физическим упражнениям вечером.
⠀
✅Вот примерный список эффективных упражнений:
1️⃣Отжимания от пола 3 подхода по 10 раз
2️⃣Приседания 3 подхода по 10 раз
3️⃣Планка. Начинайте с 20 секунд и прибавляйте каждый день по 10 секунд.
4️⃣Пресс 3 подхода по 12 раз.
5️⃣Подъем ног лежа до 90 градусов 3 подхода по 10 раз.
⠀
Чтобы делать упражнения правильно, скачайте приложения на телефон или планшет. Например, Тренировки для дома, Workout 24, Fit30, ABS Workout at Home и другие.
⠀
А вы делаете домашние тренировки?
⠀
#drstern #докторштерн #спорт #аптечнаякосметика #коронавирус #профилактика #зож #домашниетренировки