Помните, как в детстве время тянулось медленно, а день казался бесконечным?

⠀
Утром — лепим снеговика и катаемся с горки. Днем — делаем шалаш из всего, что плохо лежит. Вечером — костер, хлеб на палке и картошка в углях. И ощущение, что в этих сутках можно прожить маленькую жизнь.
⠀
А сейчас — встал, работа, дела, сообщения, устал. Моргнул — и день закончился.
⠀
Поэтому с возрастом моменты с близкими становятся особенно ценными. Простое: встретиться, посидеть, поговорить, поиграть, пообниматься.
⠀
Особенно когда у тебя 9 братьев и сестер)) Шумно, тесно, зато очень тепло и полно смешных историй.
⠀
И отдельное счастье — видеть, что все активные, без вечных соплей и кашля.
⠀
Вот несколько важных шагов, которые могут прокачать иммунитет ребенка и спасти вас от очередного больничного и похода в аптеку:
⠀
Ничего нового о рационе питания не скажу: сахар, красители и консерванты в мусорку.
⠀
✔️ Витамин D
Профилактическая доза - 500-2000 МЕ в день детям.
⠀
✔️ Фолиевая кислота
Она нужна женщинам репродуктивного возраста, чтобы избежать дефектов нервной трубки у плода.
⠀
✔️ Железо
Уровень железа важно контролить при менструации. Для девочек с первыми менархиями, 14-18 лет — 50-100 мг во время менструаций.
⠀
✔️ Протеин
Белок — главный строительный материал для наших тканей и органов. Поэтому он нужен всем. Норма концентрации белка в крови — от 75 если меньше протеин изолят, можно детям.
⠀
✔️ Омега 3
Это незаменимая жирная кислота. В исследовании 7 стран обнаружили более низкие показатели смертность от ИБС в Японии и странах Средиземноморья.
⠀
Лучше пить Омега-3 в виде этиловых эфиров. Там и концентрация намного выше, и усвоение намного лучше.
⠀
✔️ Цинк
помогает вырабатываться гормону тимулину, необходимому для работы лейкоцитов и отвечает за активацию иммунных клеток. Принимайте хелатные формы 25-50 мкг в сутки курсом.
⠀
В 2025 году фраза “избегайте стресса” звучит, как шутка)) Но если мама или папа вечно ругаются или раздражены - организм малыша ослабевает. Хороший иммунитет = спокойная атмосфера любви и поддержки дома.
⠀
Следуете этим правилам?