6 типов ожирения: советы и рекомендации для борьбы с каждым из них.

Вы когда-нибудь задумывались над тем, почему вам не удается похудеть даже тогда, когда вы делаете физические упражнения и придерживаетесь строгой диеты?Возможно, у вас ничего не получается, потому что вы прикладываете не те усилия, которые необходимы. На самом деле, ответы кроются в том типе ожирения, с которым непосредственно вы имеете дело. От того, где именно на вашем теле накапливается жир, и зависит выбор эффективной стратегии похудения.
Предлагаем вам ознакомиться с типами ожирения, рассмотреть харрактерные причины возникновения и узнать, как бороться с ними.Каждую неделю будем говорить про два типа фигур.
Тип №1. Ожирение переедания. Дислокация жира. Лишний груз равномерно оседает по всей верхней части тела, не минуя шею, руки, грудь и спину.Причины появления. Традиционное, то есть переедание.Вы просто любите вкусную еду, жуете хаотично и в большом количестве.Переедание — главная причина проблем с лишним весом в мире. Если жир у вас равномерно накапливается во всех верхних частях тела, значит, вы едите слишком много сахара и вообще переедаете.Вам самим может казаться, что причина не в этом: мол, коллеги или члены семьи едят даже больше, но при этом так быстро вес не набирают. А вы вообще: по чуть-чуть, и не всегда… Что тут можно сказать?Скорее всего, вы недооцениваете количество съедаемого вами и переоцениваете — количество съедаемого другими.Способы борьбы. Увы, в этом мире иногда приходится расставаться — со скандалистами-соседями, неверными супругами, вредным начальством.Всё!Пришла пора подать “на развод” с котлетками и тортиками. Не ищите с ними встреч, не мечтайте по ночам, не ходите на свидания в магазины или рестораны. А если потянет со страшной силой к привычным изыскам, вспомните: вкусная еда вам изменила и портит жизнь. Долой предателей!В общем, если у вас эта проблема, и этот рисунок очень напоминает вас в фотографиях в профиль, то вам помогут вам три простых правила:Во-первых, выпивайте 200-300 мл чистой воды за полчаса до приема пищи. Это поможет меньше съедать за обедом или ужином.Во-вторых, начинайте пить чай и кофе без сахара (скоро привыкните, и вам даже начнет нравиться), а от сладостей на какое-то время придется отказаться совсем.В-третьих, убедитесь, что хотя бы 30 минут в день (каждый день!) посвящаете умеренным физическим нагрузкам. Не обманывайте себя: сказанно – сделано!
Тип №2. “Нервный” животик. Дислокация жира. Исключительно в нижней части живота. Грудь, спина, руки-ноги имеют вполне товарный вид, но “мешок” впереди все портит. Причины появления. Стресс или депрессия. Конечно, сами по себе нервы не могут стать причиной роста “трудовой мозоли” на фронтальной части вашего туловища. Вы едите явно больше, чем нужно, закусывая все переживания и горести. Но эти излишки нашли себе пристанище именно на животе, защищаясь таким образом от реальной или мнимой опасности.Если жир у вас скапливается исключительно в области живота, значит, его причина — или в депрессии, или в стрессе, или в постоянном ощущении тревоги, с которым вам приходится жить.Присмотритесь, если этот рисунок вам кого-то очень напомнил, то постарайтесь не нервничать по этому поводу. И, уж конечно, не заедать эту информацию. Всё в ваших руках!Способы борьбы. Включите в диету успокаивающие чаи и напитки, запишитесь на йогу или массаж, больше бывайте в тишине и одиночестве и постарайтесь избавиться от раздражающего фактора в вашей жизни. В противном случае любая диета обречена на провал.Тип №3. Глютеновое ожирение. Дислокация жира. Бедра и ягодицы. Все остальное в хорошей, иногда даже прекрасной форме.Причины появления. Гормональный дисбаланс. Чаще всего случается у женщин во время менопаузы, но может постичь в любом возрасте и представителей обоих полов.Способы борьбы. Для борьбы с такого рода ожирением нужно избегать курения и алкоголя, стараться меньше сидеть и больше двигаться.Вам нужно “перезапустить” свой метаболизм. Иначе будете всю жизнь вздыхать, стоя на весах.Обратитесь к врачу и отрегулируйте гормональную систему, поскольку физические упражнения, массаж и обертывания не смогут радикально решить проблему. Более того, недостатки внешности — это лишь вершина айсберга. Со временем могут начаться серьезные проблемы со здоровьем.
Тип №4. Метаболический дисбаланс. Дислокация жира. Живот и талия. Со стороны выглядит, как “хроническая беременность”. Люди с этим типом ожирения, как правило, накапливают жир в брюшной полости, а потому имеют проблемы с дыханием.Причины появления. Нарушение обмена веществ. Может иметь наследственную природу или же возникнуть из-за чрезмерного увлечения фастфудом.Способы борьбы. Весьма грозное состояние, так как влечет за собой массу других болячек. Утешает то, что на начальных этапах можно справиться с проблемой без лекарственных средств.Самый первый шаг — полный отказ от алкоголя, а дальше по классической схеме: зарядка по утрам, закаливание, раз-два в неделю — в спортзал, и новая диета. Она подразумевает: намного больше пищи растительного происхождения и меньше — животного.
Тип №5. Ожирение венозных каналов или отечный синдром. Дислокация жира. Ноги — от бедер до щиколоток. Часто сопровождается отеками нижних конечностей, превращая нашу опору в бесформенные столбы.Причины появления. В отличие от глютенового ожирения проблемы со здоровьем тут ни при чем. Считается, что этот тип ожирения мы унаследуем генетически, так как генетика заставляет организм складировать излишки в нижней части тела. Ну, и конечно, неправильный образ жизни. В частности, многочасовое протирание юбки (штанов) на офисных стульях и злоупотребление солью.Женщины с таким типом ожирения все время борются с опухшими ногами. Особенно сильно эта проблема обостряется во время беременности.Способы борьбы. Пеший ход. Людям, страдающим от полных ног, нужно чаще бегать и подниматься пешком по лестнице. Нагружайте ноги как можно чаще (если, конечно, нет сильного варикоза) любым удобным способом: от простой ходьбы до активных занятияй в тренажерном зале. И перестаньте увлекаться соленьями: “белая смерть” провоцирует жажду, которая вызывает отеки (из-за обилия воды) и ожирение (из-за привычки организма путать голод и жажду).
Тип №6. Ожирение бездействия.Дислокация жира. Живот, талия, спина. Эдакий “спасательный круг” от паха до подмышек.Причины появления. Резкая смена образа жизни. Такой тип ожирения характерен для людей, которые раньше были очень активны физически. Например, занимались спортом или тяжелым физическим трудом. А сейчас они неактивны, сидят в офисах или автомобилях, и из-за этого у них появляется огромный живот.Способы борьбы. Чтобы избавиться от этой проблемы, вам нужно избегать длительных периодов голода. Вам нужно есть чаще, чем раз или два в день. Серьезно. Это избавит вас от хронического переедания по вечерам.В идеале — вернуться к прежним нагрузкам или как минимум внимательнее следить за рационом. В случае подобного типа ожирения хорошо помогает дробное питание — не реже 5-6 раз в сутки маленькими порциями.Бегать вы все равно вряд ли начнете, поэтому придется серьезно перестроить подход к рациону:Есть чаще, но — меньше;Больше овощей — меньше макарон;Больше фруктов — меньше пончиков.
Будьте здоровы и красивы!