Оговоримся сразу, что любая двигательная активность скорее лучше, чем отсутствие движений. Но в случае реабилитации важно время достижения результата и подбор именно тех упражнений, которые с большей долей вероятности помогут.
Чтобы подобрать упражнения правильно нам нужно понимать как они работают. Упустив лишние нюансы, можно сказать, что многократно выполняя одно и тоже движение с постепенно увеличивающейся нагрузкой мы вынуждаем структуры нашего организма перестраиваться и адаптироваться под это конкретное движение. То есть, если человеку нужно вернуть способность поднимать сумки с пола, мы должны подвести его к выполнению становой тяги с весом как минимум сопоставимым с его сумками, которые он будет поднимать.
На практике я вижу, что люди с болью в спине получают рекомендации поплавать, поделать какие-то безумные комплексы на гибкость, как будто бы она имеет ключевую роль в беспроблемном функционировании нашего тела. Вишенка на торте — это маниакальное желание растянуть все суставы любыми способами — антигравитационный тренинг, правИло, блоковые тренажеры и т.п.
Плох ли антигравитационный тренинг? Нет, если мы тренируем человека-летучую мышь, то, несомненно, необходимо, чтобы он умел хорошо контролировать свое тело, вися вниз головой.
Если есть опасность, что человек может попасть в плен к врагам и они будут пытать его, растягивая на дыбе, то правИло — отличный вариант подготовки к этому.
Нет плохих упражнений. Но любой специалист всегда должен уметь обосновать с точки зрения современных научных представлений почему тренировки выполняются именно так, как они выполняются.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев