7 Простых Правил Правильного Питания

Правильное питание (ПП) влияет не только на нашу красоту, но и на здоровье всех основных органов (желудочно-кишечный тракт, печень, почки, сердце и т.д.).
Помимо благотворного воздействия на внутренние органы, ПП способствует росту ногтей, зубов, волос, кожа выглядит здоровой, проходит сонливость, уходит депрессивное состояние.
ПП – это просто, если соблюдать основные правила:
1. Интервал между приемами пищи 2-3 часа. Желательно, не больше, так как задача – приучить ваш организм перестать запасать лишние жиры, а для этого мы посылаем ему пищу без избытка, которую он с легкостью будет усваивать. Иногда нет времени на перекус, но 3 основных приема пищи обязательны.
Употребляем в среднем около 1500 ккал в день.
2. Время приемов пищи подстраивайте под свой график, но главное иметь полноценный завтрак (+первый перекус), обед и ужин. Завтрак всегда должен быть в течение часа после подъема.
3. Питьевой режим. В течение дня необходимо выпивать 1,5-2 литра воды, именно воды, а не напитков. В идеале пить за 20 минут до еды и 30 минут после. Если хочется выпить во время еды, то не более 200-250 мл. Внимание тем, у кого есть проблемы с почками. Ваш питьевой режим должен составить врач.
4. Чай и кофе. Желательно пить в первой половине дня, 1-3 кружки, так как обладают мочегонным действием. Травяной чай можно пить и чаще. Но помните, чай воду не заменяет.
5. Сахар желательно исключить, а соль употреблять по минимуму – одна-две щепотки в день, этого будет достаточно. Специи добавлять можно, но не острые, а ароматные травы, также для вкуса можно приправлять лимоном.
6. Готовить блюда можно любым способом: варить, тушить, запекать, готовить на пару, жарить на антипригарной сковороде, главное – без масла.
7. Такие углеводы как каши, хлеб, фрукты, ягоды едим до 16-00, а после отдаем предпочтение белкам (мясо, рыба, творог, морепродукты) и овощам.
Если у вас уже есть проблемы с желудком, то необходимо обратиться к врачу.
В нашем центре принимает Шахбазиди Георгия Андреевна, гастроэнтеролог, Максимова Елена Владимировна, прекрасные специалисты с большим опытом работы, внимательно относятся к пациентам, все подробно и понятно объясняют.
Записаться к гастроэнтерологу можно по телефонам: +7-918-699-20-02, +7-978-886-02-29 или на сайте www.dplys.ru Мы находимся по адресу: проспект Победы, 48-А (район кинотеатра «Звезда», одна остановка от Куйбышевского кольца в сторону Буденовского рынка).
Приходите и будьте здоровы!
#дплюс #гастроэнтеролог_крым #медицина_крым #медицина_симферополь #лечение_желудка