❓Случалось ли с вами такое, что вы не могли заснуть?

Когда день подошел к концу, и Вы возвращаясь домой мечтаете поскорее лечь в кроватку и уснуть.
НО, когда приходит долгожданный момент, и Вы готовы погрузится в сон...наступает бессонница.
Приходиться ворочаться, вставать и перекусывать, снова пытаться уснуть, а утро все ближе.
Несколько советов, которые помогут Вам обрести долгожданный сон.
✨ Чтобы быстро уснуть, за час до сна желательно принять теплый душ или ванну;
✨ Проветрить спальню;
✨ Выпить чашку некрепкого чая, ничего не есть (ужин как минимум за 1,5 часа до сна);
✨ Вместо просмотра телевизора или "зависания" в телефоне, лучше что-нибудь прочтите;
✨ Постель должна быть комфортной температуры (можно слегка ее прогладить утюгом);
✨ Должно быть темно в комнате;
✨ Батареи отопления можно завесить мокрым полотенцем, чтобы влажность была оптимальной;
При помощи таких нехитрых методов вы сможете погрузиться в царство целительного сна. 😴
👩‍⚕️А если эти советы Вам не помогают и бессонница регулярна, то Вы всегда можете обратится в наш медицинский центр и мы Вам поможем решить эту проблему ☝
😊❤Будьте здоровы и приятных снов!
#Дплюс #медицина #клиникасимферополь #симферополь #невролог #бессонница