Лишний вес.

Расчет, последствия, рекомендации👇
Ожирение – это избыток жировых отложений в органах, тканях, подкожной клетчатке. В основном проявляется в увеличении веса на 20 % и более от средних величин за счет жировой ткани. Ожирение – это не просто неэстетичный внешний вид, а сигнал того, что человек малоподвижен, неправильно питается, испытывает стрессы. Эти факторы «бьют» по здоровью и вызывают такие заболевания, как:
• болезни суставов и позвоночника;
• гипертония;
• инсульты и инфаркты;
• болезни сердца и печени;
• диабет.
Причины прибавки в весе – это психогенное переедание, недосып, плохое качество продуктов и их однообразие, сидячая работа, генетические нарушения ферментативной активности (когда жир расщепляется медленно), эндокринные заболевания (гипотиреоз, болезнь Кушинга), климакс, прием гормональных препаратов типа стероидов и противозачаточных.
Как понять, есть ли у вас лишний вес? Показатель рассчитывается по формуле ИМТ – индекса массы тела. Нужно вес в килограммах разделить на рост в метрах в квадрате.
Например, при росте 1,65 м и весе 57 кг расчет будет таким: 57/1,65*1,65=21
• ИМТ до 24,9 – нормальный вес.
• ИМТ 25-29,9 – предожирение или лишний вес.
• ИМТ 30-34,9 – первая степень ожирения.
• ИМТ 35-39,9 – вторая степень ожирения.
• ИМТ от 40 и выше – третья и четвертая степень ожирения.
Беспокоиться и обследоваться нужно при ИМТ от 30 и выше. А вот при небольшом лишнем весе мы советуем подумать о факторах, которые к нему привели. Вы можете помочь себе:
• расширьте свой рацион. Люди часто переедают просто потому, что в их пище не хватает каких-то микроэлементов и минералов;
• внесите в жизнь движение, которое будет вам в радость на постоянной основе: прогулки, танцы, утренняя или вечерняя гимнастика, разминка.
Помимо этого, важно снизить стресс и нагрузку на психику.
#дплюс #медицина