Шаг за шагом к идеальному самочувствию!

Здоровый образ жизни — это не просто тренд, а важное условие для долгой и счастливой жизни.
Чтобы вам было проще следить за своим здоровьем, публикуем для вас полезный чек-лист на неделю. Следуйте этим простым рекомендациям, и ваш организм скажет вам спасибо!
Понедельник: Витаминный заряд
Утро: стакан воды с лимоном натощак для запуска обменных процессов
Завтрак: омлет с овощами и зеленью
Добавка: B-комплекс для поддержания энергии и здоровья нервной системы
Вторник: Движение – жизнь
Утро: легкая зарядка или йога на 15 минут
Вечер: прогулка на свежем воздухе после ужина
Перекус: орехи и сухофрукты для заряда энергии
Среда: Водный баланс
Цель: выпить 8 стаканов воды в течение дня
Обед: салат с листовой зеленью и белковым продуктом (курица, рыба)
Добавка: омега-3 для поддержки сердечно-сосудистой системы
Четверг: Разгрузка для мозга
Утро: медитация или дыхательные практики на 10 минут
День: чтение книги или время для хобби
Ужин: тушеные овощи с киноа
Пятница: Питайтесь правильно
Завтрак: смузи из ягод, банана и шпината
Полдник: йогурт с добавлением семян чиа
Добавка: В-комплекс для поддержания иммунной системы
Суббота: Активный отдых
Утро: активный отдых на природе – прогулка, велосипед или бег
День: фрукты и овощи в качестве перекуса
Вечер: сеанс массажа или сауна для релаксации
Воскресенье: планирование недели
Утро: планирование меню и физической активности на неделю
День: приготовление полезных блюд на несколько дней вперед
Вечер: растяжка и подготовка ко сну
#ДПЛЮС_клиника #ЗдоровыйОбразЖизни #ЧекЛистЗдоровья #Витамины #Здоровье #Энергия #Питание #Активность