🌸ЗАМЕНЯЕМ ВИТАМИНЫ С IHERB

⠀
Самый актуальный вопрос для многих. Можно пить большое количество БАДов, но они без должного питания и образа жизни малоэффективны. В масштабных исследованиях нередко устанавливалось, что конкретные продукты связаны с большей продолжительной жизнью и меньшими рисками заболеть ,чем синтетические добавки.
⠀
Я предлагаю вам лучшую альтернативу - получать необходимые витамины из продуктов.
⠀
Витамины группы В, которые важны для нервной системы, генерации энергии, кроветворения, усвоения аминокислот, обмена веществ, состояния кожи и волос, для иммунитета👇
⠀
☘️ В1 содержится в кешью и кедровых орехах , фасоли, в необработанном рисе, чечевице, а также им богаты розмарин и чабрец.
☘️ В2 в брокколи, шпинате, белокочанной капусте.
☘️В3 в шиповнике, моркови.
☘️В5 в горохе, фундуке, в зелёных листовых овощах.
☘️В6 в темно-листовой зелени, в подсолнечника, чесноке.
☘️В7 в шпинате, в миндале, в буром рисе.
☘️ В9 в авокадо, папайе, водорослях, зелёных овощах, артишоках.
👉 В12. Здесь сложнее, если у вас дефицит, то продуктами его не поднять и нужен БАД. Но, если он у в норме, то поддерживаем из продуктов питания, таких как ферментированная капуста, водоросли.
⠀
☘️Витамин С содержится во всех фруктах, если вы едите их целыми. Рекордсмен по содержанию витамина С -ферментированная капуста и отвар шиповника, если он не соприкасается с металлом (только в стекле заваривать!)
⠀
☘️Витамин Е содержится в орехах, семенах, подсолнечном лецитине❗ нерафинированных сыродавленых маслах.
⠀
☘️Витамин К. Важен для укрепления сосудов, повышения прочности костей . Он содержится в зелёных овощах. Для сосудов и кровеносной системы также подойдёт трава готу кола.
☘️Кальций . Рекордсмены по его содержанию - кунжут, мак и Моринга.
⠀
☘️Железо. Его достаточно в растительных продуктах - тыква, бобовые, гречка. Но❗обязательно едим с витамином С - добавляем к блюду клюкву, лимонный сок, ферментированную капусту.
⠀
☝️Витамин Д в виде добавок нужен. Выбирать чистый состав из предложенных на рынке РФ.
Не впасть в дефициты можно без БАДов. Главное - грамотно подойти к составлению рациона.
Мини-книга "" 👉
🍒 Практическая ЗОЖ-рассылка. Новые привычки, новое мировоззрение и пробуждение 👉 https://ok.me/CZHA1 💥 Эпохальные мероприятия по здоровью, красоте и саморазвитию + Подписка на новости в ВК,, Email и ТГ на сайте, указанном в комментариях ниже:
🎬 Смотри нас на разных видеохостингах + ✅ НОВЫЕ группы во всех соцсетях (ваша поддержка очень важна) 👉 ссылки на сайте, указанном в комментариях прямо под этим постом!
#натуропатия #пользавеганства #вредмяса #рациондиеты #сыроедение #полезныепродукты #долголетие #вегетарианство #осознанность #излечение