Динамическая пауза — активный отдых для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни.

Выполняйте эти простые упражнения для улучшения самочувствия и прилива сил!
Начинаем с пальцев.
1️⃣ Большой палец загибаем внутрь к ладони, остальные сжимаем в кулак. На вдохе сжимаем, на выдохе расслабляем.
2️⃣ Поднимаем ладони на уровень плеч, поочередно прикасаемся всеми пальцами к большому пальцу.
3️⃣ Поднимаем руки ладонями вверх до уровня плеч на вдохе, держим 1-2 секунды и делаем выдох. На следующем вдохе повторяем, только теперь поочередно сгибаем пальцы — от большого к мизинцу. Снова пауза, выдыхаем, разгибая пальцы в обратном порядке.
А теперь разомнем шею в положении сидя.
1. Делаем глубокий вдох. Задерживаем дыхание на 4 секунды и медленно выдыхаем. Повторяем несколько раз.
2. Прижимаем кисти рук к боковым поверхностям шеи. Делаем медленные наклоны головы.
3. Соединяем руки в замке на затылке, шея прямая, локти разведены в стороны. На вдохе медленно поворачиваемся то в одну, то в другую сторону, на выдохе возвращаемся в исходное положение.
Делитесь упражнениями, которые помогают вам взбодриться и снять усталость!