Что и как пить в жару?

С утра поможет большая чашка зеленого чая. Это создаст запас воды в организме и придаст сил. Горячий зеленый чай без сахара лучше всего утоляет жажду.
Пить нужно небольшими порциями в течение дня. Но уже со второй половины дня организм начинает накапливать жидкость, поэтому чрезмерное потребление воды вечером утром чревато отеками.
Теплые напитки утоляют жажду лучше холодных, поскольку быстрее всасываются желудком.
Спиртные напитки, особенно пиво, обладают свойством задерживать жидкость в организме и делают жару для человека невыносимой.
Не провоцируйте свой организм на постоянную потребность в воде. В жаркие дни не включайте в свой рацион солёную или острую пищу, ешьте меньше сладостей, которые хочется запить.
В сильную жару лучше пить негазированную минеральную воду, черный чай, компоты из сухофруктов или морсы, настоящий домашний квас.
Из соков лучше пить – томатный, вишневый, грейпфрутовый, сливовый, алычовый, кизиловый. Кислота раздражает вкусовые рецепторы, начинается обильное выделение слюны и появляется ощущение, что вокруг не так уж и жарко. Соки с мякотью утоляют жажду хуже.
Еще один вспомогательный напиток- вода с лимонным соком. Она восстанавливает электролитический баланс нашего организма и тормозит чрезмерное потоотделение. Такой напиток ослабит такие следствия жары, как усталость, головная боль, вялость.
Не следует увлекаться напитками, содержащими кофеин, который, так же как и алкоголь, ускоряет обезвоживание.
Из алкогольных напитков, можно позволить себе - сухое белое или красное вино с кубиком льда, разбавленное водой в пропорции 1:3.