Начните Ваш день со здорового и полезного завтрака!

Если пропустить завтрак, происходит снижение уровня сахара в крови, и ближе к обеду Вам непременно очень захочется чего-нибудь сладкого. Поэтому лучше начинать свой день с питательной и сытной пищи, которая бы способствовала пищеварению. Так Вы не будете испытывать чувство голода до самого обеда, а, следовательно, не захотите перекусить на скорую руку. Как показывают исследования, те люди, которые завтракают по утрам, чувствуют себя энергичными на протяжении всего дня.
Что и как быстро приготовить?
1.Тост. Для тостов лучше использовать хлеб из муки грубого помола. На тост можно положить кусочек сыра, или полить кленовым сиропом.
2.Яйцо. Чем дольше яйцо варить или жарить, тем медленнее оно переваривается организмом. Идеальным считают яйцо, сваренное всмятку. Свежие овощи будут прекрасным дополнением к такому завтраку.
3.Фруктовый салат. Порежьте фрукты, которые найдете под рукой. Заправьте натуральным йогуртом.
4.Овсянка. 12 минут Вашего времени и самый полезный завтрак готов. Просто добавьте ложку меда, ягоды, или сухофрукты.
5.Напитки. Лучший вариант - стакан воды. Если хочется горячего - зеленый или черный чай. Кофе лучше выпить спустя час или более.