Скринь инструкцию:

1) витамин D3 - профилактическая дозировка 2000 МЕ, больше только по результатам анализа, принимать всю жизнь, утром с завтраком
2) Омега-3 - по схеме 3 месяца пьем/1 месяц перерыв, не менее 900 мг, утром с завтраком с витамином D
3) Магний - форму выбираем в зависимости от потребностей своих (смотри мой рилс на эту тему), дозировка зависит от стресса - 200 мг если стресса нет или слабый, 400 мг если средний, 600 мг если сильный, пьем каждый день всю жизнь за 30 минут до сна
4) Коллаген - для девушек старше 40 лет месячный курс пептидного морского коллагена 2-4 раза в год
5) Витамины группы В - месячный курс 3-4 раза в год, форма коферментная