Хотите оставаться сообразительным?

Вот меню настоящего интеллектуала!
Наступает вечер, а голова как будто набита ватой? Знакомо? Всё потому, что наш мозг работает как мотор — ему надо «масло», и это — витамины и микроэлементы, которые мы получаем из еды.
Для настоящей зарядки ума специалисты советуют включать в ежедневный рацион продукты, богатые витаминами С, Е, А, К, В, минералами (да-да, без кальция, калия, магния и фосфора не обойтись), йодом, хромом, фолиевой кислотой и, конечно же, омега-3. Причем получить их можно не из дорогих «чудо-таблеток», а из простых овощей и фруктов. Например:
- Капуста и брокколи укрепляют сосуды и память.
- Баклажаны улучшают кровоток — мозгу это важно.
- Тыква не только украшает осень, но и заряжает интеллект.
- Бананы, яблоки, киви и цитрусы снимают нервное напряжение.
- Авокадо — уменьшает переутомление, улучшает работоспособность.
Пробуйте сочетать эти продукты в новых салатах и закусках — меняйте привычное меню, но не забывайте о простых семейных рецептах. Ведь именно в российских семьях издревле передавали секреты здоровья и ума через обыденную еду. Такой подход объединяет поколения и укрепляет культуру.
Все наши рекомендации базируются на исследованиях экспертов и проверенной информации Роспотребнадзора РФ — никаких мифов!
Расскажите в комментариях о своих способах поддерживать мозг в рабочем состоянии! Делитесь постом с теми, кто хочет быть всегда на высоте. Ведь вместе мы сильнее и здоровее! Не забудьте оценить публикацию и поставить «класс»!