Как перенести жару?

Терапевт Елена Казакова напомнила, что пик солнечной активности приходится на дневные часы, поэтому опасно гулять или находиться на пляже с 11:00 до 15:00
🔸 Выбирайте светлую одежду из натуральных тканей, не сковывающую движения, а также удобную обувь
🔸 Пейте от 1,5 до 3 литров воды в день, при этом основной объем должен приходиться на утренние часы
🔸Откажитесь от жирных, жареных блюд, а также кондитерских изделий. Лучше отдать предпочтение тушеным и вареным блюдам, фруктам, холодным супам и продуктам с минимальным содержанием животных жиров
🔸На улице желательно носить головной убор