Мне 40+ — и я не собираюсь разваливаться

Я не спортсменка. #говоримспортуок
И слово «спорт» мне никогда не нравилось.
⠀

Но в какой-то момент я честно посмотрела на своё тело — и поняла:
усталость, тяжесть, нехватка энергии, скачки настроения —
это не «так бывает с возрастом».

Если такое подписывайся – буду делиться, как я с этим живу!
⠀
На самом деле - просто тело просит о поддержку.
⠀
И я начала искать не тренажёрный зал, а способы жить в теле с уважением.
⠀
Сейчас мне 40, и вот что я реально делаю — и это даёт эффект.
⠀
* Мягкие дыхательные практики с диафрагмой
Помогают снять тревожность, улучшить кровоток, «включить» тело с утра.
Это как внутреннее заземление — особенно, если день начинается в хаосе.
⠀
* Упражнения для женских органов
Профилактика, а не «пожарный выход».
Они сохраняют здоровье органов малого таза, помогают при гормональных сбоях, предотвращают опущение и улучшают чувствительность.
⠀
* Лимфодренажные утренние упражнения
5–10 минут движения — и уходят отёки, запускается обмен веществ, появляется лёгкость в теле.

* Энергетические практики — вот мой личный клад:
⠀
— Мягкая йога
Не акробатика, а возвращение к себе.
Снимает зажимы в спине и шее, облегчает боль, помогает почувствовать тело, как будто «снова дома».
⠀
— Даосские практики
Это настоящее золото для женского здоровья:
помогают сбалансировать гормоны, улучшить кровообращение в малом тазу, поддержать либидо и проживать менопаузу мягко, без катастроф.
⠀
— Цигун
Медленные, плавные движения с дыханием.
Работает на уровне всей нервной системы.
Снимает хроническое напряжение, нормализует давление, помогает телу быть устойчивым.

Совсем небольшими практиками делюсь в группе - подписывайся 
⠀
* Ходьба
Именно по неровной местности — отличная мягкая кардионагрузка, активизация мышц и суставов, плюс возможность побыть с собой.
⠀
* Плавание
Моё восстановление.
Снимает перегрузку, помогает позвоночнику, охлаждает нервную систему и буквально стирает напряжение.
⠀
А ещё —
⠀
* Танцы (даже дома, под любимую музыку)
* Скандинавская ходьба
* Велосипед, коньки, лыжи
* Сапы, каяки, водная активность летом
⠀
Важно одно:
⠀
Это не про похудеть.
Это не про наказать тело.
⠀
Это про выбрать себя. Каждый день.
⠀
После 40 тело меняется. Но это не повод исчезать, зажиматься, терять вкус к себе.
⠀
Это повод — наконец стать себе союзницей и сказать спорту ОК)
⠀
С любовью. С движением. Без давления.

Подписывайтесь, если хочется идти путь заботы о себе — не через «надо», а через «нравится».
⠀
А вы уже нашли своё движение, которое не напрягает, а поддерживает?