Но если посмотреть на женщин в бассейне, особенно на тех, кто плавает по старой привычке «как уточка» – с высоко задранной головой и напряженной шеей – становится понятно, откуда проблемы.

Как плавание может навредить?

Шейный отдел страдает
Женщины часто боятся намочить лицо или просто не умеют правильно дышать в воде. В итоге они задирают голову вверх, перегружая шейные позвонки. Это создает гипертонус в затылочной области, нарушает кровоток к мозгу, а отсюда – головные боли, головокружения и даже проблемы со сном.

Спазмируются сосуды и нервы
Когда шея в постоянном напряжении, пережимаются позвоночные артерии. Это может привести к кислородному голоданию мозга, повышенной тревожности и даже скачкам давления.

Напряжение вместо расслабления
Вода должна помогать телу расслабиться, но если стиль плавания неверный, включаются компенсаторные механизмы – мышцы работают не так, как должны, что только усиливает спазмы и ухудшает осанку.

Как плавать правильно, чтобы не навредить себе?

Освойте дыхание – выдыхайте в воду, не бойтесь намочить лицо.
Держите шею в нейтральном положении – не задирайте голову!
Выбирайте правильные стили – кроль или плавание на спине гораздо безопаснее, чем брасс с головой над водой.
Не забывайте про растяжку после бассейна – это поможет снять нагрузку с мышц шеи.

Вода может быть вашим другом или врагом – все зависит от того, как вы с ней взаимодействуете. А вы замечали напряжение в шее после плавания? Какой стиль предпочитаете? Делитесь в комментариях!

#ГоворимСпортуОК

женскоездоровье #плавание #бассейн