От того, что мы едим, зависит наше здоровье, внешность и настроение. Зачем нужен завтрак, обед и ужин? Давайте разберемся.Зачем нужен завтракВрачи считают, что человек, который привык завтракать, менее подвержен стрессам в течение дня. И независимо от того, предстоит вам тяжелый или легкий рабочий день, позавтракав, вы справитесь с любой работой намного быстрее и качественнее, потому что именно завтрак на 30% повышает работоспособность, заряжает энергией, поднимает настроение и улучшает память. Кроме того, утренняя трапеза помогает собраться с мыслями и настроиться на новый рабочий день.Нынешняя «мода» завтракать в кафе тоже хорошая идея. Особенно - в летнее время, когда есть разнообразие летних террас с цветами и красивой панорамой.

Главное блюдоЛучшей утренней едой диетологи считают кашу. Злаки содержат полезные углеводы, а также витамины группы В (улучшают работу нервной системы) и витамин Е (замедляет процессы старения). Кроме того, любая каша – это хороший источник клетчатки, которая выводит из организма шлаки и контролирует усвоение жира из продуктов, съеденных за день. Помимо каши, на завтрак можно съесть что-то из молочных продуктов (йогурт, сыр, творог, молоко) и обязательно чем-то запить (чай, кофе, какао).И главное - не пропускайте завтрак.Зачем нужен обедЕсли пропустить обед, то организм включает «режим экономии энергии». Нельзя на долгое время оставлять его без пищи, иначе почти все съеденное будет отложено про запас, превратится в жир. К тому же, если не пообедав, нас начинают преследовать неприятное урчание в животе, головные боли, понижается работоспособность и общее состояние ухудшается. Обед – это хороший повод отвлечься от работы.

Главное блюдоБез супа не обойтись. Это диетическое блюдо, которое способствует пищеварению. Но суп должен быть не сильно горячим и не очень холодным, не стоит его делать слишком острым, а также не стоит использовать быстрорастворимые супы из пакетиков и не рекомендуется делать «зажарку» на подсолнечном масле (образуются трансжиры, вредные для здоровья).Обед не рекомендуется завершать десертом. Во-первых, тортики дают ненужные калории, а во-вторых, вгоняют в послеобеденную дрему. И помните – не оставляйте свой организм без обеда, иначе тяжело будет дотянуть до ужина.Зачем нужен ужинПоговорка «отдай ужин врагу» не действует. Для того, чтобы организм работал без перебоев, ему нужно постоянное поступление «топлива» (еды). Чем больше разрыв между приемами пищи, тем дольше ваше тело будет находиться в состоянии дефицита питательных веществ. К тому же, заснуть на «голодный желудок» не так-то просто.

Главное блюдоЭто овощи. Потому что ужин – это время перед сном, он должен быть легким, содержать максимум полезных веществ, а порция должна быть небольшой по объему.Овощами просто необходимо дополнить кусочек рыбы или мяса. Только тогда пища усвоится и переварится, не причинив особого вреда фигуре. Овощи как бы готовят желудок к перевариванию более «тяжелых» продуктов. При этом порция салата должна быть в три раза больше порции мяса или рыбы. Кстати, лучшим мясным ужином по праву считается индейка. Она легко переваривается и содержит вещество под названием триптофан, которое поможет организму справиться с негативными последствиями стресса и ускорит засыпание. И помните – не отдавайте свой ужин врагу, а просто откажитесь от жирной пищи. #РазноеВсякоеИнтересное