Предыдущая публикация
Как цивилизованно расстаться по переписке: рассказывают психологи
Статья для тех, кто всерьез задумал разорвать отношения онлайн (и для тех, кого бросили в Сети). Getty Images
К сожалению, не все любовные истории заканчиваются сказочной фразой «и жили они долго и счастливо». Расстаться с близким человеком — очень сложное, но иногда действительно необходимое решение. И если ты уже приняла его и всерьез раздумываешь над тем, чтобы поставить точку по смс, то обязательно прочитай, как сделать это цивилизованно.
Мы попросили психологов ответить, почему многие решают разорвать связь именно онлайн, и узнали, как сделать это максимально безболезненно. Ответы на волнующие вопросы собрали ниже
К сожалению, не все любовные истории заканчиваются сказочной фразой «и жили они долго и счастливо». Расстаться с близким человеком — очень сложное, но иногда действительно необходимое решение. И если ты уже приняла его и всерьез раздумываешь над тем, чтобы поставить точку по смс, то обязательно прочитай, как сделать это цивилизованно.
Мы попросили психологов ответить, почему многие решают разорвать связь именно онлайн, и узнали, как сделать это максимально безболезненно. Ответы на волнующие вопросы собрали ниже
Почему некоторые люди расстаются по переписке?
Людям проще всего расставаться по переписке именно потому, что это самый дистанционный из возможных форматов. Вы не видите друг друга, а значит можете скрыть свои эмоции. Более того — есть возможность перед отправкой обдумать и скорректировать написанное, а в живом общении такой опции нет. Любые «серьезные разговоры» хочется провести по переписке, потому что так немного проще не сталкиваться вплотную со всем спектром сложных чувств: грусть, тревога, злость, стыд и вина. Мы склонны избегать слишком интенсивных неприятных переживаний, и формат переписки это позволяет.
Такой способ выбирают люди, которые не хотят включаться в выяснение отношений при расставании. Ведь такой разговор требует душевных сил, рефлексии, психологической устойчивости. Сообщая близкому человеку о том, что все закончено, нам придется столкнуться с его болью, злостью, растерянностью, претензиями, уговорами и прочим. Здесь необходимо проявить мужество и зрелость, чтобы устоять от соблазна начать обвинять себя и другого в том, что отношения исчерпали себя. Не каждый может выдержать последний разговор в доброжелательном ключе. Поэтому и выбирается решение объясниться по переписке.
Первая причина: ты не уверена, что сможешь довести дело до конца при реальной встрече. Ты испытываешь сильные чувства к партнеру, но головой понимаешь, что вы в тупике. Партнер постоянно причиняет тебе боль, и ты просто устала. Скорее всего, ты уже несколько раз хотела закончить эти отношения, но при личном разговоре не выдерживаешь переживаний партнера, его слез и уговоров и соглашаешься дать ему очередной шанс.
Вторая причина: ты абсолютно равнодушна к человеку. Тебе все равно, что он о тебе подумает и разобьет ли это сообщение ему сердце. Ты просто хочешь закончить ваше общение как можно быстрее.
Третья причина: ты боишься его реакции. Если твой партнер вспыхивает, как спичка, и ведет себя неадекватно каждый раз, когда что-то идет не по плану, понятно, почему ты просто не хочешь сообщать ему такие новости лично.
Расставаться по переписке считается неприемлемым — так как это обесценивает партнера и ваши отношения в принципе. Другой человек не имеет возможности отреагировать оказывается в униженном, беспомощном положении. Однако есть ряд ситуаций, когда в виду обстоятельств возможно объявить о своем решении по переписке. Например, когда у тебя нет физической возможности в ближайшее время встретиться и поговорить (командировки или проживание территориально далеко), а вопрос «назрел», и сказать об этом необходимо. В таком случае стоит договориться о том, что вы сможете обсудить происходящее, как только появится возможность.
Людям проще всего расставаться по переписке именно потому, что это самый дистанционный из возможных форматов. Вы не видите друг друга, а значит можете скрыть свои эмоции. Более того — есть возможность перед отправкой обдумать и скорректировать написанное, а в живом общении такой опции нет. Любые «серьезные разговоры» хочется провести по переписке, потому что так немного проще не сталкиваться вплотную со всем спектром сложных чувств: грусть, тревога, злость, стыд и вина. Мы склонны избегать слишком интенсивных неприятных переживаний, и формат переписки это позволяет.
Такой способ выбирают люди, которые не хотят включаться в выяснение отношений при расставании. Ведь такой разговор требует душевных сил, рефлексии, психологической устойчивости. Сообщая близкому человеку о том, что все закончено, нам придется столкнуться с его болью, злостью, растерянностью, претензиями, уговорами и прочим. Здесь необходимо проявить мужество и зрелость, чтобы устоять от соблазна начать обвинять себя и другого в том, что отношения исчерпали себя. Не каждый может выдержать последний разговор в доброжелательном ключе. Поэтому и выбирается решение объясниться по переписке.
Первая причина: ты не уверена, что сможешь довести дело до конца при реальной встрече. Ты испытываешь сильные чувства к партнеру, но головой понимаешь, что вы в тупике. Партнер постоянно причиняет тебе боль, и ты просто устала. Скорее всего, ты уже несколько раз хотела закончить эти отношения, но при личном разговоре не выдерживаешь переживаний партнера, его слез и уговоров и соглашаешься дать ему очередной шанс.
Вторая причина: ты абсолютно равнодушна к человеку. Тебе все равно, что он о тебе подумает и разобьет ли это сообщение ему сердце. Ты просто хочешь закончить ваше общение как можно быстрее.
Третья причина: ты боишься его реакции. Если твой партнер вспыхивает, как спичка, и ведет себя неадекватно каждый раз, когда что-то идет не по плану, понятно, почему ты просто не хочешь сообщать ему такие новости лично.
Расставаться по переписке считается неприемлемым — так как это обесценивает партнера и ваши отношения в принципе. Другой человек не имеет возможности отреагировать оказывается в униженном, беспомощном положении. Однако есть ряд ситуаций, когда в виду обстоятельств возможно объявить о своем решении по переписке. Например, когда у тебя нет физической возможности в ближайшее время встретиться и поговорить (командировки или проживание территориально далеко), а вопрос «назрел», и сказать об этом необходимо. В таком случае стоит договориться о том, что вы сможете обсудить происходящее, как только появится возможность.
Getty Images
Когда расставание по переписке — это нормально, а когда — неприемлемо?
Здесь нет однозначно правильного или неправильного способа. Но есть нюансы, на которые стоит обратить внимание, чтобы выбрать подходящий именно тебе сценарий.
Важно научиться осознавать, о чьих чувствах ты сейчас хочешь позаботиться. Если тебя волнуют твои чувства, то ты имеешь полное право расстаться по переписке, если так удобнее, комфортнее, ты сможешь объясниться, избежать агрессии и так далее. Но если больше тебя волнуют чувства партнера, то следует подумать о том, как будет лучше для него.
Если ты никогда не переписывались с человеком, а только виделась и созванивалась, то расставание по смс будет выглядеть неуместно. Однако если переписки в вашей паре норма (или вы вообще встречались на расстоянии), то и такое расставание может быть достаточным.
Сроки отношений имеют значение. Странно осознавать, что спустя 5 лет отношений единственное, что заслужил партнер — это прощальное сообщение. Но если союз продлился пару месяцев, это уже кажется более чем приемлемым.
Иногда хорошо задаться вопросом: «А как бы я хотела, чтобы меня бросили?». Так мы можем всецело погрузиться в тело другого человека и понять, что будет правильнее именно в контексте ваших отношений.
Расставание по переписке может произойти, если люди в реальности никак не могут встретиться. Они живут в разных городах или странах, кто-то из партнеров находится на военной службе, вахте, тюрьме или тот, от кого уходят, не сдержан в своих проявлениях, может ударить, побить, и, таким образом, просто опасен для говорящего о разрыве. Тогда лучше обозначить в сообщении, что все закончилось, чем давать человеку надежду на продолжение отношений. Во всех остальных случаях стоит встречаться и обсуждать прекращение отношений. Так ты отдаешь дань уважения тому, что было когда-то между вами.
Представь ситуацию наоборот. Как бы ты себя чувствовала, если бы с тобой так поступили? Предположу, что вполне нормально, если вы сходили на пару свиданий и формат вашего общения пока не ясен. Совершенно другое дело, если вас связывала долгая история любви. В этом случае формальное сообщение будет выглядеть неуважительно и даже обидно. Вряд ли после такого кто-то захочет остаться в приятельских отношениях.
Если я решила расстаться с парнем по переписке, то как это сделать?
Если ты решила расстаться по переписке, то обозначь сразу свое намерение в первых предложениях своего сообщения: «Я решила расстаться с тобой». Далее можешь рассказать о причине, но в ней стоит указывать только правду без обвинений и оскорблений себя и партнера: «Я тебя больше не люблю и поэтому не вижу смысла нам больше быть вместе». Потом предложи способы дальнейшего взаимодействия по поводу общих дел, друзей, вещей и так далее: «Я передам твои вещи Васе, а ты, пожалуйста, передай мои через Лену». В конце письма поблагодари своего бывшего любимого за то, что вас связывало когда-то: «Спасибо тебе за нашу любовь, мне было хорошо с тобой. Жаль, что все закончилось. Но исправить уже ничего нельзя». И обязательно не давай никаких надежд на перемену решения: партнер должен понимать, что это конец, а не просто пауза.
Принимая решение о расставании по смс, взвесь все «за» и «против». Ни в коем случае не используй угрозу разрыва отношений в качестве манипуляции и способа привлечения внимания партнера. Если решение уже принято, то вот несколько советов, которые тебе помогут:
Сформулируй свои мысли четко и просто в несколько предложений. Полотна текста могут только отвлекать от основной мысли и завести ваш диалог в словесную перепалку.
Будь вежливой, не обвиняй и не оскорбляй партнера. Так ты сохранишь спокойный тон в переписке и останешься во взрослой и адекватной позиции.
Не оставляй места надеждам и недосказанности. Поблагодари за то, хорошее, что было в вашем прошлом, но дай ясно понять, что твое решение окончательно и ничего не может изменить ситуацию.
Нужно обязательно дать партнеру исчерпывающую информацию о причинах разрыва. Это важно, поскольку при неожиданном для него расставании неизбежно возникнут вопросы, и будет справедливо хотя бы тезисно прояснить ситуацию. Не жди, что партнер догадается сам.
Следующее правило хорошего тона: дать возможность высказаться. Даже если ты сама все уже решила, блокировать без права слова другого — неуважение. Также будет не лишним извиниться за такой формат такого важного разговора, например: «Я понимаю, что такие вещи стоит обсудить лично, и прошу прощения за то, что говорю это в переписке».
Ну и финальная рекомендация — пиши через «Я-сообщения». Избегай обвинений, претензий и упреков. Говори только о своих чувствах и мыслях. Это экологично позволит донести позицию и поможет вам обоим максимально адекватно пережить кризисный этап.
Алиса Карпенко
#хозяйкеназаметку
Когда расставание по переписке — это нормально, а когда — неприемлемо?
Здесь нет однозначно правильного или неправильного способа. Но есть нюансы, на которые стоит обратить внимание, чтобы выбрать подходящий именно тебе сценарий.
Важно научиться осознавать, о чьих чувствах ты сейчас хочешь позаботиться. Если тебя волнуют твои чувства, то ты имеешь полное право расстаться по переписке, если так удобнее, комфортнее, ты сможешь объясниться, избежать агрессии и так далее. Но если больше тебя волнуют чувства партнера, то следует подумать о том, как будет лучше для него.
Если ты никогда не переписывались с человеком, а только виделась и созванивалась, то расставание по смс будет выглядеть неуместно. Однако если переписки в вашей паре норма (или вы вообще встречались на расстоянии), то и такое расставание может быть достаточным.
Сроки отношений имеют значение. Странно осознавать, что спустя 5 лет отношений единственное, что заслужил партнер — это прощальное сообщение. Но если союз продлился пару месяцев, это уже кажется более чем приемлемым.
Иногда хорошо задаться вопросом: «А как бы я хотела, чтобы меня бросили?». Так мы можем всецело погрузиться в тело другого человека и понять, что будет правильнее именно в контексте ваших отношений.
Расставание по переписке может произойти, если люди в реальности никак не могут встретиться. Они живут в разных городах или странах, кто-то из партнеров находится на военной службе, вахте, тюрьме или тот, от кого уходят, не сдержан в своих проявлениях, может ударить, побить, и, таким образом, просто опасен для говорящего о разрыве. Тогда лучше обозначить в сообщении, что все закончилось, чем давать человеку надежду на продолжение отношений. Во всех остальных случаях стоит встречаться и обсуждать прекращение отношений. Так ты отдаешь дань уважения тому, что было когда-то между вами.
Представь ситуацию наоборот. Как бы ты себя чувствовала, если бы с тобой так поступили? Предположу, что вполне нормально, если вы сходили на пару свиданий и формат вашего общения пока не ясен. Совершенно другое дело, если вас связывала долгая история любви. В этом случае формальное сообщение будет выглядеть неуважительно и даже обидно. Вряд ли после такого кто-то захочет остаться в приятельских отношениях.
Если я решила расстаться с парнем по переписке, то как это сделать?
Если ты решила расстаться по переписке, то обозначь сразу свое намерение в первых предложениях своего сообщения: «Я решила расстаться с тобой». Далее можешь рассказать о причине, но в ней стоит указывать только правду без обвинений и оскорблений себя и партнера: «Я тебя больше не люблю и поэтому не вижу смысла нам больше быть вместе». Потом предложи способы дальнейшего взаимодействия по поводу общих дел, друзей, вещей и так далее: «Я передам твои вещи Васе, а ты, пожалуйста, передай мои через Лену». В конце письма поблагодари своего бывшего любимого за то, что вас связывало когда-то: «Спасибо тебе за нашу любовь, мне было хорошо с тобой. Жаль, что все закончилось. Но исправить уже ничего нельзя». И обязательно не давай никаких надежд на перемену решения: партнер должен понимать, что это конец, а не просто пауза.
Принимая решение о расставании по смс, взвесь все «за» и «против». Ни в коем случае не используй угрозу разрыва отношений в качестве манипуляции и способа привлечения внимания партнера. Если решение уже принято, то вот несколько советов, которые тебе помогут:
Сформулируй свои мысли четко и просто в несколько предложений. Полотна текста могут только отвлекать от основной мысли и завести ваш диалог в словесную перепалку.
Будь вежливой, не обвиняй и не оскорбляй партнера. Так ты сохранишь спокойный тон в переписке и останешься во взрослой и адекватной позиции.
Не оставляй места надеждам и недосказанности. Поблагодари за то, хорошее, что было в вашем прошлом, но дай ясно понять, что твое решение окончательно и ничего не может изменить ситуацию.
Нужно обязательно дать партнеру исчерпывающую информацию о причинах разрыва. Это важно, поскольку при неожиданном для него расставании неизбежно возникнут вопросы, и будет справедливо хотя бы тезисно прояснить ситуацию. Не жди, что партнер догадается сам.
Следующее правило хорошего тона: дать возможность высказаться. Даже если ты сама все уже решила, блокировать без права слова другого — неуважение. Также будет не лишним извиниться за такой формат такого важного разговора, например: «Я понимаю, что такие вещи стоит обсудить лично, и прошу прощения за то, что говорю это в переписке».
Ну и финальная рекомендация — пиши через «Я-сообщения». Избегай обвинений, претензий и упреков. Говори только о своих чувствах и мыслях. Это экологично позволит донести позицию и поможет вам обоим максимально адекватно пережить кризисный этап.
Алиса Карпенко
#хозяйкеназаметку
Следующая публикация
Нет комментариев