1 Придерживайте голову. При рвоте голова может непроизвольно дергаться. Постарайтесь ее удерживать, чтобы не растянуть мышцы шеи и ни обо что не удариться. Если у вас длинные волосы, соберите их сзади, чтобы рвотные массы не испортили вашу прическу.

2 Сядьте или прилягте, опираясь обо что-нибудь. Можно присесть на диван, откинувшись на подушки. Если двигаться или лежать на плоской поверхности, ваше состояние может только ухудшиться.[2] Если вы прикованы к постели, лягте на бок, чтобы не задохнуться рвотными массами.[3] Лежание на ровной поверхности, когда голова находится на одном уровне с ногами, также увеличивает опасность задохнуться рвотными массами. Не ложитесь после приема пищи, это может усилить тошноту.

3 Пейте жидкость. Рвота быстро приводит к обезвоживанию организма. Однако слишком быстрое поглощение большого количества жидкости может вызвать очередной приступ рвоты. Пейте не спеша и маленькими глотками. Старайтесь употреблять около 30 мл (½ небольшой чашки) жидкости каждые 20 минут.[4] От обезвоживания помогает также сосание ледяной стружки и фруктового мороженого. Лед тает довольно медленно, что помогает снизить тошноту. Попробуйте пить воду с лимоном, имбирный либо мятный чай.[5] Как правило, полезны прозрачные, чистые жидкости, такие как легкий бульон, яблочный сок, спортивные напитки.[6] Если рвота длится некоторое время, она может привести к дисбалансу электролитов в организме. Для восстановления баланса пейте раствор для пероральной регидратации либо спортивный напиток, в состав которого входят необходимые электролиты.[7] Не употребляйте молоко, алкоголь, напитки, содержащие кофеин, газированные напитки и большинство фруктовых соков. Молоко усилит тошноту. Алкоголь и кофеин приводят к обезвоживанию организма. Газированные напитки могут усилить тошноту. Многие фруктовые соки, такие как апельсиновый и грейпфрутовый, содержат большое количество кислоты, что может спровоцировать дальнейшую рвоту.[8] Ешьте продукты, содержащие большое количество воды, например, арбузы. Это поможет вам бороться с обезвоживанием.[9]

4 Принимайте пищу небольшими порциями. Слишком большое количество пищи может спровоцировать тошноту и рвоту. Постарайтесь понемногу перекусывать в течение всего дня, вместо того, чтобы есть редко и помногу.[10] Ешьте продукты, не отягощающие желудок, такие как крекеры, тосты, картофель, рис. Хороши также бананы и яблочное пюре. Эти продукты легко перевариваются желудком.[11] Для получения достаточного количества белков можно употреблять также запеченную курицу или рыбу, однако не добавляйте в них приправы и специи. Избегайте жирной и острой пищи, такой как колбаса, продукты фаст-фуда, картофельные чипсы. Жареные и излишне сладкие продукты также не принесут пользы.[12] Не употребляйте молочных продуктов. При рвоте возможна непереносимость лактозы, даже если до этого у вас не было проблем с молочными продуктами. Ешьте не спеша. Не принуждайте себя к употреблению слишком большого количества пищи за один раз. Перенасыщение желудка может усугубить тошноту и вызвать рвоту.

5 Избегайте обстоятельств, вызывающих рвоту. Рвота может быть спровоцирована определенными факторами, особенно если вы чувствительны к окружающим вас запахам. Запах жирной пищи может спровоцировать тошноту.[13] Если запах готовящейся пищи неблагоприятно влияет на вас, попросите приготовить еду кого-либо другого. Такое часто случается на ранних стадиях беременности. У некоторых людей тошноту и рвоту могут спровоцировать сильные запахи, создаваемые, например, табачным дымом или духами.

6 Подышите свежим воздухом. При лечении рвоты врачи нередко прописывают кислородную терапию.[14] Такой вид терапии, как правило, недоступен в домашних условиях. Тем не менее, посидев возле открытого окна или совершив небольшую прогулку на свежем воздухе, вы сможете снизить тошноту и позывы к рвоте.[15]

7 Знайте, в каких случаях следует обратиться к врачу. Тошнота и рвота могут быть вызваны множеством причин. В ряде случаев от них можно избавиться самостоятельно, в домашних условиях. Однако, если вы не в состоянии пить и принимать пищу в течение 12 часов или дольше, либо приступы тошноты и рвоты не прекращаются на протяжении 48 часов, следует обратиться к врачу. Немедленно прибегните к медицинской помощи в том случае, если тошнота и рвота сопровождаются хотя бы одним из следующих симптомов:[16] сильные боли в брюшной полости, щемящая ИЛИ острая боль в грудной клетке; расплывчатое или двоящееся изображение окружающих предметов; обмороки перед приступами рвоты или после них; помрачение сознания; холодная, влажная и бледная кожа; высокая температура; онемение шейных мышц и затылка; острая боль, головные боли; признаки обезвоживания (сильная жажда, слабость, сухость во рту); рвотные массы имеют зеленый цвет, напоминают кофейную гущу или содержат кровь; рвотные массы содержат фекалии; рвота началась после травмы головы.[17] Метод 2 из 3: Другие способы борьбы с тошнотой и рвотой

1 Постарайтесь глубоко дышать. Глубокое дыхание способствует насыщению вашего организма столь необходимым ему кислородом. Помимо усиленной вентиляции легких, для снижения чувства тошноты врачи рекомендуют также глубоко дышать животом. Положите ладонь посередине живота. Вторую ладонь поместите на грудь. Вдохните носом как обычно. Вы почувствуете, что ваша ладонь на животе приподнимается сильнее, чем на груди. При этом низ грудной клетки и живот наполнятся воздухом. Медленно выдохните через рот. Снова сделайте медленный, глубокий вдох через нос. Вдыхайте воздух как можно глубже, заполняя им легкие. Опять выдохните ртом. Повторите вдох и выдох еще хотя бы четыре раза.

2 Подумайте об ароматерапии. Ароматерапия заключается во вдыхании ароматов растительных экстрактов и других веществ. Нанесите 1–2 капли экстракта на марлевую повязку и вдохните запах, поднеся ее к носу. Как показали научные исследования, при тошноте и рвоте могут помочь следующие вещества и эфирные масла: Масло перечной мяты. Это эфирное масло помогает смягчить чувство тошноты.[18][19] Экстракт имбиря. Запах имбиря способствует нормализации работы желудка и предотвращению рвоты.[20] Изопропиловый спирт. Этот спирт может снизить рвотные позывы, если вдыхать его в очень малых количествах.[21] Не используйте более 1–2 капель! Большее количество, как и слишком глубокое вдыхание, могут вызвать расстройство носовой полости.

3 Используйте имбирь. Корень этого растения помогает справиться с тошнотой и рвотой путем ингаляций либо приема внутрь. Он доступен как в свежем виде, так и в форме порошка, таблеток или чая.[22][23][24] Выпив имбирный эль, вы можете почувствовать себя лучше, однако чистый имбирь либо препараты из него эффективнее, чем этот напиток. Большинство марок имбирного эля содержат намного меньшее количество этого корня по сравнению с натуральным имбирем. Газ, содержащийся в эле, также может усилить тошноту.[25] Приготовьте имбирный чай или отвар. Существует множество рецептов, но наиболее простой из них заключается в том, чтобы растереть на терке примерно 100 граммов (один довольно крупный отросток) свежего корня имбиря. После этого засыпьте ½ чайной ложки растертого имбиря в 200–250 миллилитров горячей воды. Дайте раствору настояться в течение 5–10 минут. При желании можно добавить немного меда. Слегка подслащенные напитки помогают справиться с расстройством желудка.[26] Максимальная ежедневная доза имбиря составляет 4 грамма (примерно ¾ чайной ложки). Беременные и кормящие грудью женщины также могут пить имбирный чай,[27] однако в этом случае ежедневная доза не должна превышать 1 грамма. Имбирь может взаимодействовать с некоторыми антикоагулянтными препаратами. Если вы принимаете антикоагулянты, посоветуйтесь с врачом, прежде чем употреблять имбирь.[28]

4 Попробуйте другие растительные средства. При тошноте и рвоте рекомендуется также принимать гвоздику, экстракт кардамона, семена тмина, экстракт корня байкальского шлемника. Однако эти средства не прошли достаточных клинических испытаний. Их прием может как улучшить ваше состояние, так и не привести к заметным изменениям.

5 Попробуйте акупрессуру. В отличие от акупунктуры, для которой требуется использование игл и профессиональное обучение, легкую акупрессуру можно провести в домашних условиях. Стимуляция акупунктурной точки P6, расположенной на внутренней стороне предплечья, способна предотвратить тошноту и рвоту. При стимуляции этой точки в спинной и головной мозг поступают сигналы, которые инициируют выделение в кровь веществ, снижающих тошноту и рвоту.[29] Определите местонахождение точки P6, известной также как точка «Нэй-гуань». Протяните руку ладонью вверх, расслабив пальцы.[30] Положите три пальца другой руки горизонтально на запястье. Большой палец поместите прямо под указательным. В этой области запястья расположены два крупных сухожилия. Надавливайте на эту точку в течение 2–3 минут, совершая круговые движения. Повторите то же самое с другим запястьем. Можно также использовать устройство для акупрессуры, такое как Sea-band или ReliefBand.

6 Принимайте лекарства, отпускаемые без рецепта. При рвоте, вызванной пищевым отравлением или перееданием, помогает субсалицилат висмута («Каопектат»).[31] Иногда при рвоте помогают антигистаминные препараты, такие как меклозин и дименгидринат. Они особенно эффективны при лечении тошноты, вызванной укачиванием в транспорте. Учтите, что эти препараты могут вызвать сонливость.[32] При приеме медикаментов соблюдайте рекомендуемую дозу. Метод 3 из 3: Лечение рвоты у детей

1 Знайте, как распознать «срыгивание». Срыгивание у новорожденных отличается от обычной рвоты. Грудные дети часто отрыгивают небольшое количество молока или другой пищи. Как правило, срыгивание происходит вскоре после кормления, длится недолго и не представляет повода для беспокойства.[33] Рвота у младенцев может быть признаком серьезных расстройств, таких как непроходимость кишечника. Если у ребенка сильные, повторяющиеся приступы рвоты, немедленно обратитесь к педиатру.

2 Следите, чтобы организм ребенка не обезвоживался. Обезвоживание особенно опасно в детском возрасте. У детей электролитические растворы расходуются быстрее, чем у взрослых. Для поддержания водного баланса используйте раствор для пероральной регидратации.[34] Пользуйтесь стандартным раствором, таким как «Регидрон». Можно изготовить раствор для регидратации и самостоятельно, но из-за большой вероятности ошибки педиатры рекомендуют использовать аптечные продукты. Следите, чтобы ребенок пил медленно. Давайте ему 1–2 чайные ложки (5–10 мл) раствора каждые 5–10 минут.[35] Не давайте ребенку фруктовые соки, раствор соды или простую воду. Они недостаточно эффективны для восстановления водного баланса и не возобновляют запас электролитов в организме.[36]

3 Предложите ребенку небольшое количество еды. Не давайте твердую пищу в течение первых 24 часов после начала рвоты.[37] Как только рвота прекратится, дайте ребенку размягченную пищу, например, желе, картофельное пюре, бульон, рис, бананы.[38] Не настаивайте на приеме пищи, если ребенок не хочет есть. Избегайте продуктов с высоким содержанием клетчатки и сахара.[39] Кормление грудью помогает восстановить водный баланс у младенца и обеспечивает его организм достаточным количеством питательных веществ.

4 Необходимо, чтобы ребенок лежал на боку. Лежа на спине, маленькие дети могут задохнуться рвотными массами, поэтому следите, чтобы ребенок лежал на боку.[40] Детей постарше можно положить на подушку, подперев ею верхнюю половину тела.

5 Не используйте медикаменты. Маленьким детям не следует давать препараты, имеющиеся в свободной продаже, к примеру, те, что основаны на веществе висмута субсалицилат, или антигистаминные средства, поскольку при неправильной дозировке они могут привести к серьезным заболеваниям. Проконсультируйтесь у педиатра насчет того, какие медицинские препараты можно давать ребенку.

6 Знайте, в каких случаях следует обратиться к врачу. Если выпитая жидкость не задерживается в организме ребенка или его состояние ухудшается, немедленно свяжитесь с педиатром.[41] Следует также обратиться к врачу при следующих симптомах:[42] в рвотных массах присутствует кровь; рвотные массы имеют зеленый или ярко-желтый цвет; организм ребенка обезвожен; фекальные массы имеют смолистый, черный цвет. Советы Ешьте понемногу в течение всего дня. Даже пара крекеров или тост помогут нормализовать работу желудка. Избегайте жирной, острой и тяжелой для желудка пищи. Не пейте слишком много воды, пока желудок не будет в состоянии усвоить ее. Чрезмерное потребление жидкости может лишь усугубить рвоту и привести к сильному обезвоживанию. Пейте малыми дозами, но часто (например, каждые 20 минут). Не давайте ребенку сладости, газированные напитки и жирную пищу, иначе ему станет только хуже. Сосание мятных конфет поможет нормализовать работу желудка. Предупреждения Если рвота не прекращается в течение 12 часов и более, обратитесь к врачу. Если вы обнаружили хотя бы один из симптомов, перечисленных в первом методе, как можно скорее обратитесь к врачу. #СЕКРЕТЫЛЕЧЕНИИЯ