68/48

Путь длиной чуть больше года 😊
Я не собираюсь писать свою «идеальную» историю похудения)
Были дни, когда хотелось сдаться, были дни, когда прогревало ощущение прогресса. Я начала с простых изменений, которые можно держать: не диета против тела, а диета для тела.
Что вошло в систему:
- умеренный дефицит калорий, без истощения;
- активность каждый день
- питание без запретов, но с фокусом на качество: больше овощей, цельнозерновых, белка и воды;
- сон 7–8 часов и время для восстановления.
Если вы на похожем пути — помните: маленькие шаги складываются в большие перемены.