Будь в форме

Боковая планка

🍧 Банановый пудинг в мультиварке 🍁 108.59 ккал/100 г 🍁 Б/Ж/У: 4.21 / 1.84 / 18.01 🍁 Ингредиенты: банан - 4 шт манная крупа - 0,5 стакана молоко - 1 стакана яйцо - 2 шт --- Приготовление: Сначала смешиваем молоко и яйца: это можно сделать вручную или с помощью блендера. Затем добавляем к получившейся смеси манную крупу и еще раз тщательно взбиваем. После этого очищаем бананы, нарезаем их кружками и выкладываем в форму для запекания. Заливаем бананы получившейся смесью и ставим в мультиварку приблизительно на 40 минут. Когда пудинг будет готов, его нужно достать из мультиварки и дать слегка остыть. При этом жидкость, образовавшаяся в процессе приготовления и выступившая по краям блюда, впитается обратно. После этого пудинг можно разрезать на кусочки и подавать к столу.

Пышный омлет 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 113/9/7/3 Ингредиенты: •300 грамм молока •6 яиц •соль по вкусу --- ⃣В миску влить молоко, добавить яйца, соль и хорошо взболтать ручным венчиком до однородной смеси (не миксером). ⃣По желанию можно добавить мелко порезанное мясо или соленую рыбу, например. ⃣Вылить полученную смесь в форму (у меня силиконовая, я ничем не смазывала). Чтобы омлет получился высоким, форма должна быть небольшой по размеру и высокой, а заполнить ее нужно не менее, чем на 2/3. ⃣Выпекать при 180° до коричневой корочки (примерно 30-40 минут). После духовки омлет осядет, но все равно останется высоким и пористым.

Странноватые у неё ноги...

Ни что так не мотивирует, как собственные достижения

Прекрасная фигурка!

Девушка, которая перестала скрывать все свои недостатки и объясняет, что выпирающий живот — это нормально. Что думаете?

Если есть хорошая цель, значит и будет хороший результат! Эта девушка вдохновляет своим похудением

Удивительная куриная пицца без грамма теста Итого на 100 грамм 120.1 ккал Б/Ж/У 21.3 / 2.7 / 1.5 Ингредиенты: Филе куриное - 600 г Йогурт натуральный - 50 г Паста томатная - 50 г Сыр твердый нежирный - 70 г --- Приготовление: Отбить куриное филе (это наше тесто), выложить в форму и поставить в духовку на 10 минут при 180 градусах. Для начинки смешать соус (томатная паста) и йогурт, достать наше тесто и намазать соусом, посыпать сыром. Отправить в духовку на 15 минут.

🍛 Диетическая «селедка под шубой» 🍁 81.2 ккал/100 г 🍁 Б/Ж/У: 8.5 / 3.3 / 4.46 🍁 Ингредиенты: 200 г сельди слабосоленой 3 куриных яйца 3 моркови среднего размера 3 свеклы среднего размера 250 г обезжиренного творога 1 ч. л. горчицы --- Приготовление: Отварить, а затем измельчить на терке свеклу, морковь и куриные яйца. Селедку нарезать мелкими кубиками. В отдельной чаше смешать творог и горчицу. Выложить ингредиенты на блюдо слоями, каждый промазывая смесью творога и горчицы. Первым слоем выложить морковь, вторым - сельдь, третьим - свеклу, четвертым - яйцо. Сверху украсить салат зеленью.