🍈 Дыня и похудение: друг или враг?

Лето также невозможно представить без ароматной, сладкой дыни. Но стоит ли включать её в рацион тем, кто следит за фигурой?
⸻
✅ Польза дыни при снижении веса
• Низкая калорийность – около 35 ккал на 100 г.
• Содержит много воды (около 88%), что помогает поддерживать водный баланс.
• Богата калием, который снижает отёки и улучшает работу сердца.
• Источник бета-каротина и витамина С – для кожи, иммунитета и молодости.
• Натуральный сладкий вкус – отличная замена десертам.
⸻
⚠️ В чём подвох?
• Высокий гликемический индекс (ГИ ~65) – быстрый подъём сахара в крови.
• Содержит много сахаров – при переедании может мешать похудению.
• В больших количествах на ночь может вызвать отёки и дискомфорт в ЖКТ.
⸻
✅ Как есть дыню при похудении?
1. Оптимальная порция – 150–250 г за раз.
2. Лучшee время – первая половина дня или после тренировки.
3. Ешьте дыню отдельно от других продуктов (особенно белков) – она плохо сочетается и может вызывать брожение.
4. Не переедайте: сладкий вкус легко сбивает контроль над количеством.
⸻
🟢 Вывод:
Дыня – союзник стройности, если есть её умеренно и в правильное время. Она утолит жажду, подарит сладость без лишних калорий и поможет наслаждаться летом без вреда для фигуры.
💡 Хочешь худеть вкусно? Пусть дыня станет твоим лёгким фруктовым перекусом, а не ночным перееданием.