Тайны вашей тарелки: как легко запомнить формулу еды, которая дарит энергию и здоровье!

Питание — наш ежедневный выбор, от которого напрямую зависит самочувствие, бодрость и настроение. Российские эксперты по здоровью раскрывают секрет: для сбалансированного рациона нужен привычный баланс Б:Ж:У в пропорции 1:1:4. Но что это значит для обычного человека?
Всё просто: представьте себе вашу еду как большой пазл. Одна часть — белки: необходимы для мышц и иммунитета. Вторая часть — жиры: источник энергии и стройматериал для клеток. Четыре части — углеводы, которые поднимают настроение и дают силы на любимые дела!
Именно такую схему разработали ведущие специалисты ФГБУН «ФИЦ питания и биотехнологии» на основании российских стандартов и мирового опыта. Учёные рассчитали: 10–15% калорий за день мы берём из белков, ещё 15–30% — из жиров и, внимание, целых 55–75% — из углеводов.
Когда точно разложить на граммы, выходит: каждый день на тысячу калорий мы едим примерно 37 граммов белков, 33 — жиров и почти 138 граммов углеводов. Пропорция 1:1:4 — уникальная «русская подсказка» для здоровья!
В России всегда заботились о балансе в питании. Напоминанием тому служат национальные блюда, в которых традиционно присутствуют и белки, и жиры, и углеводы — всё для крепкого духа и большого сердца! Следуйте этой формуле, чтобы в любой день чувствовать себя на высшем уровне, ведь поддерживать хорошее самочувствие стало так просто, когда есть научно-доказанные советы от специалистов и материалы Роспотребнадзора РФ.
Давайте обсудим: чем вы обычно завтракаете, чтобы зарядиться на весь день? Делитесь рецептами и лайфхаками, поддержите друг друга и ставьте «класс»!