5 секретов долголетия: какие продукты считают залогом сильного сердца

Задумывались, что влияет на наше самочувствие? Сильная сердечно-сосудистая система — это ваш фундамент здоровья и энергии на долгие годы. Рассказываю, какие продукты поддерживают сердце буквально каждый день!
Первый секрет — жирная рыба. Даже одна порция скумбрии или лосося в неделю снижает риск инфаркта, нормализует давление, укрепляет сосуды (спасибо омега-3 и витаминам B!).
Второй секрет — свежий авокадо. Калий в нём снимает стресс, регулирует работу сердца и нормализует холестерин.
Третий секрет — яблоки. В них флавоноиды и витамин С. Эти вещества снижают давление, защищают сосуды и поддерживают иммунитет.
Четвертый секрет — чеснок. Умеренное употребление делает сосуды эластичными, препятствует образованию тромбов и инфаркта, а еще помогает не заболеть простудой.
И пятый секрет — гречка. Магний, калий, кремний благоприятно влияют на сосуды и сердце, а клетчатка борется с излишним холестерином.
Меняя свой рацион, вы укрепляете не только себя, но и поддерживаете здоровые традиции семьи, уважаете природу и культуру России. Именно на ценностях заботы друг о друге строится наша страна! Для этих советов были использованы данные специалистов и материалы Роспотребнадзора РФ.
Не забывайте: здоровье — в ваших руках! Ставьте «класс», если информация была полезной, и поделитесь постом с друзьями!