Калории - лучший метод снижения веса. Все остальные диеты работают или не работают по одной причине - дают они уменьшение суточной калорийности или не дают. Но почему несмотря на самый лучший эффект, калории до сих пор не убили все остальные диеты-конкуренты. Напряг! Считать калории напряжно. Мы уберем это единственное препятствие. Мы научим вас мгновенному подсчету калорий.

ШАГ №1. ЗАПОМНИТЕ 8 ЦИФР
Чтобы посчитать калорийность любого блюда вам нужно знать 8 цифр:
1. овощи: 0,25 ккал (вес делим на 4)
2. фрукты, суп, напитки: 0,5 ккал (вес делим на 2)
3. гарниры, рыба, птица: 1 ккал
4. хлеб, мясо: 2 ккал
5. сдоба: 3 ккал
6. сахар, варенье, мед, сыр, мясные деликатесы: 4 ккал
7. шоколад, торты, сливочное масло, орехи: 6 ккал
8. растительное масло: 9 ккал

ШАГ №2. РУКА-ВЕСЫ
Для того, чтоб мгновенно считать калории, нужно мгновенно определять вес продукта/блюда. Для того, чтоб мгновенно определять вес продуктов без весов, вам в обязательном порядке нужны … весы

2.1. Возьмите любой предмет, который помещается в руке. Это может быть съедобная вещь (продукт/блюдо) или не съедобная (тарелка, коробочка, телефон и т.п.). Загадайте, сколько эта вещь может весить.

2.2. Положите предмет на весы и проверьте, насколько точно вы угадали. На уровне ощущений посравнивайте вес предмета на руке и цифру на весах.

2.3. Повторно проделайте этот фокус с другим предметом. Третьим предметом, десятым предметом. Запоминайте количество измерений

ЦЕЛЬ: угадать вес предметов три раза подряд. Угадать вес означает, что ошибка составляет не более 10%, например, при весе предмета 37 г вы предсказали вес в пределах +-4 г, 33-41.

ШАГ №3. МГНОВЕННЫЙ ПОДСЧЕТ
Итак, вы знаете примерную калорийность всех продуктов/блюд (7 цифр) и умеете определять вес продукта на глаз. Считайте свою калорийность пользуясь ТОЛЬКО 7 цифрами и примерным определением веса продуктов рукой.

Записывайте каждый свой прием пищи. Задача уложиться в подсчете каждого приема пищи в цифру 15 секунд

ШАГ №4. ЭТО ЗАЙМЕТ 15 СЕКУНД
Считая все что съели, отмечайте как Хитрый Жир пытается отговорить вас от подсчета: “Некогда”, “Потом”, “Ты не знаешь калорийность этого блюда”. Отвечайте на все отмазки: “Это займет 15 секунд”.

МГНОВЕННЫЙ ПОДСЧЕТ СПАСЕТ ВАШУ СТРОЙНОСТЬ
Как люди бросают программу и набирают все, что сбросили? Обычно все начинается с ОДНОГО дня, когда вы не соблюдаете программу. В этот день вам некогда, вы закрутились, стресс, поездка, командировка. Один день резко увеличивает риск несоблюдение на второй день. Несоблюдение программы два дня с 90% вероятностью ведет к выходу из программы и на третий день. Три дня без программы называется срывом.
Мгновенный подсчет калорий помогает находиться в программе ежедневно несмотря ни на что:
1. Вы переедаете, но подсчет всего что съели позволяет вам находится в программе.
2. Вам некогда считать, но мгновенный подсчет позволяет вам получить цифру калорий, а значит вы в программе.