Как накачать бицепс: особенности и нюансы тренировок.

Илья Тимко. Опубликовано: 1 апр. 2017 г.
СОДЕРЖАНИЕ.
0:37 Основные принципы тренировок
А. Сочетается с триц, спиной и предплечьями
Б. Делать 1 раз в неделю, если не со спиной.
В. Хватит 3 упражнения. Максимум – 4.
Г. Минимум 8 повторений
6:40 Главные упражнения
Подтягивания обратным хватом https://www.youtube.com/watch?v=bF4T6 ...
Сгибание рук со штангой стоя https://www.youtube.com/watch?v=bvwwC ...
Сгибание рук с нижнего блока https://www.youtube.com/watch?v=x-zxb ...
Сгибание рук с гантелями стоя / сидя https://www.youtube.com/watch?v=Xblwr ...
Сгибание рук с гантелями молот https://www.youtube.com/watch?v=Pd4WU ...
Сгибание рук с гантелями сидя под углом https://www.youtube.com/watch?v=JDwUO ...
13:45 Дополнительные упражнения
Сгибание рук на скамье скотта https://www.youtube.com/watch?v=QDzbU ...
Сгибание рук в тренажёре https://www.youtube.com/watch?v=lS7TC ...
Сгибание рук сидя через колено https://www.youtube.com/watch?v=5-oa_ ...
Сгибание рук с верхнего блока https://www.youtube.com/watch?v=kDi6J ...
16:15 Выводы
КатегорияЛюди и блогиЛицензияСтандартная лицензия YouTubeСВЕРНУТЬ
2 комментария
УПОРЯДОЧИТЬ
Оставьте комментарий
Комментарий закреплен пользователем Илья ТимкоИлья Тимко6 месяцев назадМой сайт: Твой Тренер - http://tvoytrener.com Магазин спортивного питания: https://tvoypit.com Заказать индивидуальный комплекс упражнений: http://tvoytrener.com/sotrydnichestvo/kompleks_upragnenii .php
Влад6 месяцев назадздравствуйте можете посоветовать одно лучшее упражнение на трицепц с одной гантелью.ОТВЕТИТЬ https://www.youtube.com/watch?v=5VGK3CaBshU